Hay muchas cosas que contribuyen a la hipertensión arterial . Aportaciones a la presión arterial son el ejercicio , el peso , la herencia y la dieta. La dieta puede influir en la presión arterial de manera positiva y negativa. Alcohol

Evite el alcohol si usted tiene presión arterial alta. Si usted debe beber alcohol, limitarlo a sólo una bebida al día si usted es una mujer y dos bebidas al día si es hombre.
Alta de sodio Foods

Eliminar los alimentos altos en sodio de su dieta. Las personas con presión arterial alta deben limitar la ingesta de sodio a menos de 1,500 mg al día. Coma menos alimentos procesados. También, ten cuidado con los vegetales enlatados , bebidas deportivas y bocadillos salados .
Grasas Saturadas

Evite los alimentos ricos en grasas saturadas . Echa un vistazo a la comida de las etiquetas de los alimentos para la grasa saturada . La American Heart Association sugiere limitar las grasas saturadas a sólo el 7 por ciento de las calorías diarias .
Cafeína

Aunque la relación es discutible, evitar los alimentos y las bebidas con cafeína. Puede aumentar temporalmente la presión arterial . También podría tener efectos a largo plazo en las personas sensibles a la cafeína.
Nonfood Precauciones

nicotina también debe evitarse en las personas con presión arterial alta. Se puede aumentar la presión arterial durante un máximo de una hora.