Muchos factores externos pueden afectar la presión arterial, que mide la fuerza del flujo de sangre a través del cuerpo. Estos factores incluyen la nutrición, el estrés, la actividad física, el alcohol y el tabaco. Una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasa ayuda al cuerpo a mantener las lecturas de presión arterial normal. Sin embargo, incluso las personas que son conscientes de la dieta puede experimentar un aumento de la presión arterial a partir del compuesto simple, conocida como la cafeína. ¿Qué es la cafeína?

La cafeína es un alcaloide, lo que significa que es una forma natural compuesto que contiene nitrógeno que es biológicamente activo en los animales, incluyendo los seres humanos. Las plantas producen cafeína como un mecanismo de defensa, ya que paraliza y /o mata a los insectos que intentan alimentarse de ellos. La cafeína se encuentra en alimentos como los granos de cacao, granos de café, té, nueces de cola, yerba mate y guaraná.
Fuentes

Las fuentes más comunes de cafeína son el café , té y refrescos de cola. El chocolate también tiene un poco de cafeína, pero en cantidades mucho más pequeñas que las otras fuentes. El café tiene el más alto nivel de cafeína, con un típico taza 6-oz que contiene una porción, o 100 mg. El té tiene aproximadamente la mitad de cafeína, con una taza que contiene sólo aproximadamente 50 mg. La cantidad de cafeína en el té y el café puede variar considerablemente en función del tipo, la fuerza y ​​la cerveza. Colas generalmente contienen alrededor de 25 mg a 50 mg de cafeína. Muchas bebidas "energéticas" en realidad no aportan energía, sino que sólo contienen una cantidad significativa de cafeína, que simula la energía en el bebedor
Modo de acción
La cafeína es considerada un estimulante, lo que significa que temporalmente puede mejorar las funciones mentales o físicas. La cafeína afecta el sistema nervioso central, que puede hacer que usted se sienta nervioso o nerviosa. También aumenta su tasa de respiración y su rate.Caffeine corazón tiene la capacidad de aumentar la presión arterial, pero no tiene este efecto sobre todos. El modo de acción exacto no se conoce todavía, pero según el Dr. Sheldon G. Sheps de la Clínica Mayo, los investigadores teorizan que la cafeína puede causar que sus vasos sanguíneos se estrechen, bloqueando la adenosina. La adenosina es una hormona que actúa para mantener los vasos dilatados. La cafeína también puede causar que su glándula suprarrenal para liberar más cortisol y la adrenalina, las hormonas que pueden aumentar la presión arterial.
Evitar

Evite el consumo de cafeína en la noche cuando se puede perturbar su sueño. También debe evitar el consumo de más de 200 mg de cafeína por día, lo que se traduce en alrededor de dos tazas de 12 onzas de café. Para evitar los riesgos asociados con el aumento de la presión arterial, no beba derecho cafeína antes de participar en actividades vigorosas que también pueden aumentar su presión arterial.
Determinación

cafeína no afectar el cuerpo de todos de la misma manera. Algunos se sienten los efectos estimulantes y puede que no sea capaz de beber por la noche, mientras que otros no notarán ningún efecto. Para determinar si la cafeína aumenta la presión arterial, tomar su lectura de presión arterial 30 minutos después de consumir una taza de una bebida con cafeína. Si la lectura es de cinco a 10 puntos por encima de la lectura normal, su cuerpo puede ser sensible a la cafeína y sus efectos de la presión arterial de fondos.