La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, puede aumentar el riesgo de otros problemas de salud, tales como ataques al corazón o enfermedad cardiovascular. Lecturas regulares de al menos 140/90 mmHg definen esta condición. Aunque algunas personas pueden tener presión arterial alta durante años sin ningún síntoma, controles periódicos de presión arterial pueden ayudar con la detección temprana y el tratamiento posterior de disminuir sus niveles de presión arterial. Healthy Eating

nutrición adecuada es una parte importante del mantenimiento de niveles saludables de presión arterial. Seguir una dieta saludable puede ayudar a mantener bajos los niveles de presión arterial, así como reducir la presión arterial en los individuos que han sido diagnosticados con hipertensión.

La dieta "guión" es un fácil de seguir el plan de salud comer con la presión arterial alta. Es el acrónimo de Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, y se deriva de un ensayo clínico sobre la dieta y la hipertensión arterial. El plan de dieta DASH recomienda una dieta rica en frutas y verduras, así como productos lácteos bajos en grasa. Se recomienda evitar las grasas saturadas y el colesterol, e incluye las aves de corral, pescado y granos enteros. El programa DASH también permite a las pequeñas cantidades de grasas, carnes rojas, bebidas azucaradas y dulces.

Alimentación sana también implica evitar grandes cantidades de sodio. Las personas que deseen reducir sus niveles de presión arterial deben tratar de consumir menos de 1,500 miligramos de sodio por día.
El ejercicio y la pérdida de peso

La presión arterial aumenta a medida que aumenta el peso , por lo que la reducción de su peso también puede bajar la presión arterial. Si su IMC (Índice de Masa Corporal) es de entre 25 y 29 se considera sobrepeso y debe tratar de bajar de peso para llevar su índice de masa corporal por debajo de 25. También puede determinar su estado de peso a través de su medida de cintura,. Mujeres con una cintura mayor de 35 pulgadas y los hombres con una cintura mayor de 40 pulgadas se consideran con sobrepeso

Perder peso implica la creación de un plan de entrenamiento. Realizar cambios simples en su día, como tomar las escaleras en lugar del ascensor o aparcar el coche muy lejos del trabajo o de las tiendas, así que tienes que caminar más para llegar a su destino. Use una parte de su hora de almuerzo para dar un paseo, o animar a su familia a dar un paseo por el barrio por la noche.

La gente tiende a seguir con las rutinas de ejercicios, si les gusta el ejercicio que hacen, así que trate de encontrar algo que te gusta. Tome una clase de gimnasia en su centro comunitario, o salir a correr con un amigo. Tener una persona de confianza (alguien con quien hacer ejercicios y mantenerse al día con su programa) puede ayudar a que usted confíe a su ejercicio y mantenerse al día con él regularmente.
Tratamiento Opciones |

Después de la dieta y el ejercicio, puede que tenga que hacer más para bajar la presión arterial a niveles saludables. El médico puede prescribir medicamentos para la presión arterial alta. Estos pueden incluir diuréticos, bloqueadores alfa, beta-bloqueantes o inhibidores de la ECA. Su médico trabajará con usted para determinar un curso de tratamiento que sea adecuado para su caso en particular de la hipertensión.