La hipertensión es una condición médica que puede ser peligrosa si no es tratado o controlado, ya que puede conducir a problemas de salud más graves, como enfermedades del corazón. Las formas más seguras y más eficaces de reducir la hipertensión y mejorar la salud están teniendo una dieta adecuada, un estilo de vida saludable y hacer ejercicio regularmente. ¿Qué es la hipertensión?

La hipertensión es el término clínico para la presión arterial alta. Cuando los niveles de presión son altos, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a través del cuerpo. Este trabajo extra puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular y la insuficiencia cardiaca.
Prevención de la hipertensión con el ejercicio

Si a mantenerse activo, usted puede mantener su presión arterial normal. Actividad que hace que el corazón sea más fuerte y más eficiente por lo que no tiene que trabajar tan duro para hacer su trabajo. Si usted permanece activo, que son menos propensos a tener sobrepeso, que es otro factor de riesgo para desarrollar hipertensión. Los kilos de más poner tensión en su corazón.
Tratamiento Hypertesion con el ejercicio

Si usted ya tiene presión arterial alta, el ejercicio puede ayudar a reducirla. Un estudio de 2000 publicado en Sports Medicine encontró que el 75 por ciento de las personas podría reducir sus niveles de presión arterial sistólica y diastólica. Mejor aún, el estudio encontró estos beneficios se consiguieron incluso de ejercicio moderado, como caminar.
Mejores tipos de ejercicio para la hipertensión

Porque quieres mejorar la fuerza de tu corazón, elegir los ejercicios aeróbicos como correr, nadar, caminar, subir escaleras, y los deportes más atléticos. Estos trenes a su cuerpo a utilizar el oxígeno más eficazmente y mejorar la eficiencia de sus pulmones y su corazón.
¿Cuánto Exericse

Sea que la prevención o el tratamiento de la hipertensión, usted debe pasar por lo menos 30 minutos al día, tres a cuatro veces a la semana haciendo ejercicio aeróbico. Debe aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que hace ejercicio y /o la intensidad de sus ejercicios (correr en lugar de caminar, por ejemplo) para que su corazón se mantendrá cada vez más fuerte de los entrenamientos.