La presión arterial alta, también conocida médicamente como hipertensión, es una enfermedad potencialmente peligrosa que puede causar problemas del corazón, ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Las causas más comunes de la hipertensión son la obesidad, los genes y la edad. Es importante que haga todo lo posible para bajar la presión arterial, y puede hacerse dentro de 30 días. Ya sea que elija para bajar su presión arterial naturalmente o comenzar a tomar la medicación, se puede obtener la presión arterial más baja en el plazo de un mes. Ejercicio

Para mantener un corazón sano, usted debe tener por lo menos tres veces a la semana, con lo que su ritmo cardíaco a un nivel de actividad aeróbica. Esto no significa que usted tiene que ir al gimnasio o hacer ejercicios aeróbicos. En su lugar, se centran en el aumento de la frecuencia cardíaca realizar actividades cotidianas, como la limpieza de la casa vigoroso o caminar a paso ligero. Incluso si usted no puede hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo, obtener su ritmo cardíaco tan a menudo como sea posible, simplemente caminando para conseguir sus alimentos, o salir a caminar al parque un par de veces a la semana.


cambiar su dieta

La presión arterial alta se puede reducir mediante la reducción de la sal y la cafeína de su dieta. Evite consumir sal, alimentos enlatados como sopas y carnes frías, ya que son altos en sodio. Según la Clínica Mayo, la dieta DASH, que está parado para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión, se ha demostrado que reducir la presión arterial. La dieta DASH hace hincapié en las comidas que incluyan muchas frutas, verduras y proteínas magras. La dieta DASH sugiere comer muy pocos aceites, grasas y dulces a la semana. Esta dieta se basa en una dieta de 2.000 calorías, y en la mayoría de los casos hará que la persona a dieta para bajar de peso, lo que también reduce la presión arterial.
Tomar el Medicamento

slews de medicamentos para la presión arterial están disponibles. Si su médico determina que usted tiene presión arterial alta (que mide como 115/75 mmHg o superior), se le puede recomendar que tome medicamentos para la alta presión sanguínea durante un corto período de tiempo para ver si usted ve los resultados. Después de varias semanas, su médico le llevará en una visita de seguimiento y medir la presión arterial de nuevo. Si está trabajando, usted y su médico deberán decidir si debe permanecer en la medicación.