Una caída en la producción de hormonas femeninas durante la menopausia hace que el hipotálamo en el cerebro, el regulador de la temperatura de nuestro cuerpo, para salir de balance. Este desequilibrio hace que los vasos sanguíneos se contraigan y ampliar de manera irregular generando una climatizada, sensación de rubor en la piel llamados sofocos. Estas son algunas maneras de hacer frente a los sofocos durante la menopausia. Cosas que necesitará ropa transpirable
Sábanas de algodón
vitamina E
vitamina B
vitamina C
perfumes y aceites aromáticos
toallitas húmedas
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1

ejercicio durante al menos 30 minutos cada día para aumentar los niveles de endorfinas en la sangre. Esta hormona se reduce de forma natural en el sistema durante la menopausia. El ejercicio también limita la frecuencia y duración de los sofocos.
2

vestido en materiales transpirables como el algodón para difundir el calor y permitir la circulación de aire sobre la superficie de la piel. Use sábanas de algodón en la cama mientras duerme. Aumentar la ingesta de agua para enfriar el cuerpo.
3

Reducir la ingesta de alimentos picantes y las bebidas calientes que tienden a aumentar la temperatura del cuerpo. Recuerde que debe complementar su dieta con vitamina E, B y C junto con el magnesio, ya que estos nutrientes vitales se pierden por la sudoración excesiva.
4

Relaje su cuerpo con ejercicios de respiración profunda para prevenir el estrés estimulado hiperventilación. Utilice esencias aromáticas y aceites esenciales como la lavanda, ylang ylang, vainilla, rosa y salvia para calmar sus sentidos.
5

Mantener en lugar fresco ejecutando el aire acondicionado y ventilador. Use toallitas húmedas con frecuencia durante el día para hidratar la piel.