Como ser humano, su cuerpo es sometido a una gran cantidad de estrés en el transcurso de un día y de noche. Esto, junto con el proceso de envejecimiento puede hacer mella en los procesos químicos importantes que son vitales para el funcionamiento diario. Una de ellas sería la liberación de testosterona. La testosterona es una hormona conocida por su capacidad para aumentar la libido y la masa muscular. En lugar de ser sometida a las aplicaciones que vienen equipados con efectos secundarios dañinos, hay algunas maneras naturales para aumentar esta hormona, que puede ser igual de eficaz. Instrucciones
1

subir el volumen en sus entrenamientos cardio. No me malinterpreten, caminar es un ejercicio magnífico. Pero trate de hacer algunos intervalos de sprint para realmente amplificar la liberación de testosterona. Ejecutar y luego caminar o correr, tomar un descanso el doble de la duración de su carrera, luego repita para 8 a 10 repeticiones. Puede ser que sea difícil acostumbrarse al principio, pero usted hacerse popular en poco tiempo.
2

hacer la recuperación de activos, el levantamiento de pesas. El levantamiento de pesas es ya conocido por su potencial de liberación de la hormona, pero con el fin de conseguir realmente el máximo beneficio, pruebe a aumentar la intensidad. Una forma de implementar esto es haciendo una recuperación activa entre series. No tiene por qué ser de lujo o bonito. Usted puede hacer cuerdas para saltar, paso-ups, saldos sentados, saltos de caja, trotar alrededor del piso del gimnasio o salta el poder. Lo único que importa es que te guste y que mantiene su ritmo cardíaco.
3

Tome descansos cortos. Esta filosofía se puede aplicar al entrenamiento con pesas y entrenamiento cardiovascular. Es bastante explica por sí mismo. Ya sea que usted está haciendo entrenamiento de velocidad o usted está levantando pesas, reducir gradualmente sus periodos de descanso.
4

Comer alimentos que son altos en zinc. Se ha sabido que el zinc es un buen inductor de la liberación de testosterona. Algunos de estos alimentos se incluyen las carnes rojas, las ostras, los granos enteros, frijoles, leche y queso cottage. Sólo ten cuidado con el consumo de grasa y qué aditivos y conservantes podría haber sido utilizado.
5

dormir lo suficiente. Esta es probablemente la razón número uno para los niveles de testosterona comprometidos. Su cuerpo utiliza el sueño como un tiempo para la reparación y recuperación. Esto se hace a través de la liberación de una gran cantidad de hormonas clave. Si usted se priva de sueño, entonces usted se está privando de la recuperación adecuada que se merece de los duros entrenamientos en el gimnasio y en la pista.