Si usted o un ser querido tiene síndrome de fatiga adrenal, es importante saber que la enfermedad es curable. Es relativamente fácil de recuperarse de la fatiga y otros síntomas, si usted sabe lo que debe y no debe hacer. Instrucciones
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lo entiendo mucho descanso. Una de las cosas que causa el síndrome de fatiga adrenal está trabajando muy duro, y mantener muy altas horas. Estas cosas se han puesto presión sobre su cuerpo, y es el momento de revertir eso. Porque si el reloj interno del cuerpo, y las horas en que el cortisol se libera por lo general, es importante que se haga a la cama lo más cerca posible 22:00 posible. Mantenerse fuera de diez hará que su cuerpo para tratar de capear un "segundo aire", que pondrá su cuerpo bajo estrés adicional. Despierta lo más tarde posible. 9 de la mañana es lo que se recomienda por lo general, pero a menos que usted trabaja en su casa, eso es casi imposible. Dormir en una habitación que es fresco y completamente a oscuras, para permitir que su cuerpo para crear la melatonina que permitirá un conocimiento más profundo, un sueño más reparador.
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Consuma una dieta saludable. Los alimentos fritos, las grasas hidrogenadas, carbohidratos "blancos", y los azúcares refinados hacen que las personas con síndrome de fatiga adrenal a experimentar el estrés cuando su azúcar en la sangre los niveles de choque alrededor de una hora después de comer estos alimentos tóxicos. Comer muchas proteínas magras, vegetales orgánicos crudos y nueces ayudará a que el cuerpo comience a funcionar de manera más eficiente. Evite la cafeína por completo.
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hacer las cosas que te hacen feliz y relajado. Esto es diferente para cada uno. Para algunos puede ser de artes y oficios, y para otros puede ser la jardinería o la pesca. Lo que le trae placer relajante es lo que debe hacer sobre una base regular, para aliviar el estrés en su vida.
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No se salte las comidas. Desayune en una hora después de despertarse. Tener varias comidas pequeñas durante el día, por lo que sus niveles de azúcar en la sangre no se desploman. Esto no es una excusa para comer en exceso. Sus comidas deben ser pequeñas (la mitad de un sándwich y algunas verduras frescas).
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descanso en todo el día. Si usted trabaja en una oficina en casa o con la oficina tiene un sofá, tome varios descansos a lo largo del día. Acuéstate y descansa tus ojos y el cuerpo.
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Emprender un programa de leve, ejercicio relajante. Mientras que el ejercicio vigoroso, como levantamiento de pesas o correr es demasiado exigente para un cuerpo con el síndrome de fatiga adrenal, ejercicio suave, como caminar o hacer yoga restaurativa plantea es muy beneficioso para liberar el estrés y fomentar la relajación.
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Drink calmar infusiones. Evite el té con cafeína.
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risa a menudo. Comunicados de risa "sentirse bien" las hormonas que ayudan a aliviar el estrés y ayudar a curar el cuerpo. Únete a una orden de película lugar de alquiler de correo electrónico para que pueda tener un flujo constante de películas de comedia que llegan a su casa, sin tener que luchar contra el tráfico de alquilarlas.
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Ir a AboutAdrenalFatigue.com tener un una mejor comprensión de la condición

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