Niveles bajos de testosterona pueden causar una variedad de problemas de salud masculinos, como la depresión, disminución de la libido, aumento de peso fatiga y antiestético. Mientras que muchos hombres tratan de aumentar la testosterona a través de inyecciones de testosterona costosos y otros suplementos de andrógenos, pocos se dan cuenta de que en muchos casos sus desequilibrios homone se pueden restaurar de forma natural. Si usted sufre de bajos niveles de testosterona, aquí hay algunas maneras eficaces que usted puede ser capaz de aumentar sus niveles. No empiece cualquier programa de dieta, ejercicio o suplemento antes de consultar con un profesional de la salud. Si usted sospecha que sus hormonas están fuera de balance, obtenga el consejo de su doctor. Instrucciones
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Obtener más cantidad de zinc en su dieta es una manera de aumentar los niveles bajos de testosterona. El zinc es uno de los componentes clave en la composición química de esta hormona masculina. Los alimentos naturalmente ricos en zinc son las carnes rojas, huevos y lácteos. También puede obtener más cantidad de zinc, tomando una multivitamina.
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Ginseng y la palma enana americana son dos hierbas que se han utilizado durante siglos para mejorar la función masculina. Ginseng y la palma enana americana son baratos pero eficaz en el tratamiento de niveles bajos de testosterona.
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Los investigadores han encontrado que los hombres que comen grasas monoinsaturadas, como las que se encuentran en los frutos secos y aceite de oliva y las grasas saturadas, tales como las que se encuentran en la carne roja y los productos lácteos de leche entera, tenían niveles naturalmente altos de testosterona. Elija carnes y productos lácteos de pastoreo, los animales de pastura criados en condiciones dignas para los más altos nutrientes de calidad.
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Además de la adición de potenciadores de la testosterona a su dieta, también hay métodos de acondicionamiento físico para aumentar la testosterona y restaurar desequilibrio de la hormona masculina. Una de las actividades es hacer ejercicio con pesas. El entrenamiento de resistencia como levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza aumenta los niveles bajos de testosterona en el tiempo.
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Dormir lo suficiente y tener relaciones sexuales también estimular la producción natural del cuerpo de la testosterona.
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La eliminación de exceso de grasa corporal también ayuda a mejorar el equilibrio de testosterona. Cuando una persona lleva a un exceso de grasa corporal, estimula la producción de estrógeno, lo que anula eficazmente los efectos de la testosterona.
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Reducir el alcohol y el tabaco también es conocido por tener un impacto positivo en los niveles de testosterona. Si su cuerpo tiene que gastar una gran cantidad de energía de limpieza de las toxinas, hay menos recursos para dedicar a la producción de testosterona.