El cortisol es a veces llamada la "hormona del estrés", ya que su cuerpo libera más de lo mismo cuando usted está bajo estrés. La función principal de Cortisol es preparar a su cuerpo para una situación de lucha o huida, aumentando las sustancias en su cuerpo la energía necesaria para los tejidos y la reparación y las funciones corporales supresión no se necesitan de inmediato, como el sistema reproductivo y digestivo. La exposición prolongada a un exceso de cortisol puede causar problemas físicos, por lo que es importante saber cómo reducir el cortisol en el cuerpo. Instrucciones
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Encuentre maneras de relajarse. Cuanto más se encuentra con el estrés, más cortisol se libera en el cuerpo. Las técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda, masaje, yoga o incluso pasar unos minutos a solas en un ambiente relajado al día, puede ayudar a mantener el estrés a un nivel normal.
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ejercicio. No sólo puede ejercer ayudar a aliviar el estrés, pero también es una herramienta para luchar contra algunos de los problemas de salud que pueden surgir debido a la mayor exposición cortisol, como la obesidad y las enfermedades del corazón. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio moderado al menos cinco días a la semana
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Duerma lo suficiente. Mayor exposición cortisol puede llevar al insomnio, que a su vez puede aumentar su estrés. Siguiendo los pasos 1 y 2 le ayudará a dormir mejor. Otras cosas que pueden ayudar a dormir mejor incluir ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día y tomar un somnífero.
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ver a un psicólogo o un consejero si es necesario. Si para reducir el estrés técnicas no parecen estar funcionando, puede ser hora de buscar ayuda profesional. La Clínica Mayo dice que tanto la genética y sus experiencias de vida juegan un papel en la forma de lidiar con el estrés, y una predisposición genética al estrés o algún evento muy estresante de su pasado, como el abuso, pueden hacer más difícil para que usted pueda manejar estrés. Un profesional capacitado puede ayudarle a encontrar maneras de lidiar con el estrés.
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Consulte a un médico. Si la reducción del estrés no parece estar reduciendo sus niveles de cortisol, es el momento de hacerse un control para ver si hay otra causa. Athough estrés es la causa principal del aumento de los niveles de cortisol, hay otras causas, tales como enfermedades. Un tumor en la glándula pituitaria puede causar un exceso de cortisol que se libera en el cuerpo. Otros tumores, tales como los de las glándulas suprarrenales, también pueden conducir a exceso de producción de cortisol. Y ten cuidado si está tomando las inyecciones de corticosteroides para tratar la artritis o de otra condición. Las inyecciones repetidas de esta droga también puede conducir a niveles elevados de cortisol en el cuerpo, según la Clínica Mayo.