Una serie de alimentos son especialmente beneficiosas para las mujeres durante la menopausia. Los huesos, las arterias, la circulación y la función cerebral todas comienzan a deteriorarse durante el proceso de envejecimiento. Una dieta rica en proteínas, fitoestrógenos, calcio y vitaminas proporcionan mejor salud en general, y poner freno a la gravedad de los síntomas de la menopausia. Soy

Mientras que la soja no se ha demostrado claramente a reducir los sofocos, muchas mujeres juran por sus efectos para mantener el cuerpo se enfría. La soya también ayuda a reducir el colesterol. Encontrar soja en tofu, hamburguesas vegetales y productos lácteos.
Fruit

fruta fresca es rica en fitoestrógenos, que actúan como sustitutos de estrógenos. Las mejores frutas para los estrógenos son las manzanas, fresas, ciruelas, uvas y naranjas.

Verduras

Además de fitoestrógenos añadido, vegetales frescos proporcionan al cuerpo boro, que ayuda a retener el calcio y reducir la pérdida de hueso. Verduras con alto contenido de boro son el brócoli, los espárragos, la remolacha, la zanahoria y la batata.
Frijoles

frijoles pueden ayudar a detener el inevitable aumento de peso que suele acompañar a la menopausia, proporcionando un saludable, abundante, alternativa fibra. También contienen fitoestrógenos y son una buena fuente de calcio y vitamina B.
Carbohidratos

alimentos como rosquillas, cereales y pan integral puede ayudar a reducir la depresión y cambios de humor durante la menopausia, proporcionando la serotonina, un elevador del humor natural.
Sleep Aids

del sueño a menudo se interrumpe durante la menopausia para una variedad de razones. Alto contenido de melatonina y ácido fólico los alimentos, como plátanos, arroz, dátiles y setas, puede actuar como ayudas naturales del sueño.