La hormona del crecimiento, también llamada la hormona de crecimiento humano o HGH, es una hormona muy importante en el cuerpo. Como su nombre indica, una de sus principales funciones es el crecimiento adecuado del cuerpo. La liberación de esta hormona que su cuerpo madura es lo que determina su altura. Además de esto, también ayuda en la descomposición de las grasas, proteínas y carbohidratos. Cuando hay una cantidad insuficiente de hormona de crecimiento de ser liberado, hay maneras de aumentar los niveles a través de la dieta, el ejercicio y los ajustes de estilo de vida. Instrucciones
1

Trabajar con pesas. Lleve a cabo el entrenamiento con pesas que implica ejercicios compuestos que reclutan mucha fibra muscular. Ejemplos de ejercicios son el press de banca, peso muerto, pull-ups, flexiones y sentadillas. Realizar bajas repeticiones con grandes conjuntos y de descanso largo. Un ejemplo de esto es cinco y cincuenta y siete repeticiones de seis a ocho grupos de 2 -. A los períodos de descanso de 4 minutos
2

Run para ello. Hace el entrenamiento cardiovascular en un formato de intervalo. Por ejemplo, después de hacer un 10 - a 15 minutos de calentamiento, alterne entre correr a una intensidad alta durante 30 segundos y, a baja intensidad durante 60 segundos. Haga una serie de intervalos, y luego terminar con un 10 - a 15 minutos de enfriamiento
3

Vete a la cama.. Quedarse hasta muy tarde y levantarse temprano significa que usted no está durmiendo lo suficiente. Es durante el sueño de buena calidad que la hormona del crecimiento humano se libera en grandes cantidades. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, los adultos deben recibir 7 a 9 horas de sueño por noche.
4

Manténgase hidratado. Cuando usted está deshidratado, liberación de la hormona del crecimiento en el cuerpo se vea comprometida. Este es especialmente el caso mientras hace ejercicio. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres reciben 3 litros de líquidos al día y las mujeres obtienen 2,2 litros para una correcta hidratación.
5

Evite los carbohidratos simples. Cada vez que usted come grandes cantidades de hidratos de carbono simples, el cuerpo libera insulina para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede tener un efecto negativo sobre la liberación de la hormona del crecimiento. Evitar los carbohidratos que son refinados, como pasteles, galletas, golosinas y productos horneados procesados.
6

Consulte a su médico. Si sus niveles de la hormona del crecimiento son muy bajos, puede obtener las hormonas sintéticas de su médico. Serán en forma de inyecciones que se administran a sí mismo por lo general tres veces al día.