La Clínica Mayo define como la hormona del estrés cortisol principal del cuerpo. Se prepara el cuerpo para una "lucha o huida" por el aumento de azúcar en la sangre y la capacidad del cerebro para utilizarlo, así como la disminución de otras funciones del cuerpo que pueden no ser necesarios durante una respuesta de estrés, tales como la digestión y la reproducción. Mientras que el cortisol es una hormona necesaria, cuando nuestro cuerpo produce continuamente demasiado de él, trae efectos secundarios negativos, tales como aumento de peso abdominal, insomnio, enfermedades del corazón y trastornos digestivos. Afortunadamente, hay maneras naturales de reducir sus niveles de cortisol. El desayuno y el sueño

Coma un desayuno que contiene proteína de las 8 am Dr. Pauline Harding, un profesor de la Universidad de Illinois College of Medicine, afirma en un artículo publicado que si vas más de cinco horas sin comer, sus niveles de cortisol empiezan a subir. Proteína es recomendable porque cuando se va sin comer se agotan las reservas del cuerpo de glucógeno y proteínas se reconstruir esas reservas. Si no hay suficiente glucógeno para alimentar tu cerebro durante toda la noche, se perturbará el sueño. La falta de sueño puede conducir a más estrés en el cuerpo, lo que conduce a un exceso de cortisol, y el ciclo continúa.

Esto lleva a un consejo relacionado a reducir los niveles de cortisol, que es hacer un punto para estar en la cama a las 10 pm cada noche.
dolor y relajación

encontrar una manera de controlar el dolor. Dr. Harding también señala que los niveles de cortisol tienden a ser mayores en aquellos que están experimentando dolor. Para aliviar de forma natural, trate de una técnica como ejercicios de respiración profunda.

Una de las mejores maneras de reducir los niveles de cortisol es encontrar una manera de manejar el estrés psicológico y emocional. El dolor y la falta de sueño pone un tipo de estrés en el cuerpo, pero te ponen otro tipo de estrés en cuando usted no puede hacer frente a los problemas emocionales. Los atascos de tráfico, difíciles compañeros de trabajo y demasiadas actividades pueden llevar a un exceso de estrés, lo que aumenta los niveles de cortisol. Pruebe diferentes métodos para aliviar el estrés y escoger uno que funcione para usted. Caminar, hacer yoga, la lectura y la meditación son sólo algunos para aliviar el estrés a considerar. Para obtener consejos sobre técnicas de meditación, vea Recursos.