Según obgyn.net, perdiendo incluso el 5 por ciento del peso corporal reduce significativamente los síntomas asociados con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), incluidos los períodos irregulares o ausentes, el aumento de vello corporal, depresión y aumento de peso. Bajar de peso haciendo ejercicio y comiendo una dieta saludable y bien balanceada que se centra en la ingesta de carbohidratos saludables ayuda a las mujeres a manejar sus síntomas. Evitar los carbohidratos refinados

Evite comer carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados o alimentos hechos con harina blanca o azúcar blanco, los picos hasta los niveles de insulina. Los altos niveles de insulina empeoran los síntomas asociados con síndrome de ovario poliquístico y promover el almacenamiento de grasa.
Límite la ingesta de carbohidratos

Coma 50 por ciento de carbohidratos o menos por día. Según obgyn.net, las mujeres que tienen períodos regulares deben consumir 50 por ciento de carbohidratos o menos por día. Las mujeres que no tienen periodos regulares deben consumir 40 por ciento de carbohidratos o menos por día.
Comer alimentos de bajo índice glicémico

comer alimentos de bajo índice glicémico, según se indica en el índice glucémico (ver sección de Recursos). De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Sydney, los alimentos de bajo índice glicémico ayudan a manejar los síntomas de PCOS, que incluyen el control de peso y el aumento de la fertilidad.
Ejercicio

Haga ejercicio regularmente. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, el ejercicio regular controla los niveles de insulina y reduce la depresión, un efecto secundario asociado con síndrome de ovario poliquístico. Objetivo de dos horas y 30 minutos de ejercicio aeróbico por semana y el fortalecimiento actividades (como levantar pesas) dos veces a la semana.