Omega 3 de aceite de pescado se ha demostrado que tiene muchos beneficios para la salud. Estos beneficios para el corazón, el equilibrio hormonal y el estado de ánimo puede ser especialmente útil para las mujeres en la menopausia. De hecho, un estudio publicado en "The American Journal of Clinical Nutrition", realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Laval en realidad demostró la eficacia de omega 3 en el tratamiento de algunos de los síntomas de la menopausia de sus participantes. Proteger el corazón y los huesos

mujeres menopáusicas tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y osteoporosis. Omega 3 puede reducir los niveles de triglicéridos y de LDL para reducir el colesterol total. También puede disminuir la presión arterial y disminuir la probabilidad de arritmias y la placa aterosclerótica para una mejora en la salud cardiovascular. Al mismo tiempo, omega 3 aceite de pescado reduce el riesgo de osteoporosis, lo que debilita los huesos.
Equilibrar las hormonas

Los ácidos grasos en el aceite de pescado pueden ayudar a regular el equilibrio hormonal de una mujer menopáusica. Con una mayor estabilidad en las hormonas, muchos de los síntomas del desequilibrio habían provocado - sofocos, trastornos del sueño, aumento de peso - puede mejorar. Los bochornos en realidad se puede reducir con omega 3 aceite de pescado tanto como los antidepresivos y hormonas dadas para ese síntoma.
Mejorar el humor

Los cambios de humor y la depresión son No es raro que las mujeres en la menopausia. Omega 3 de aceite de pescado se ha demostrado para ayudar a la depresión, pero los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Laval demostrado en su estudio que ayudó significativamente a las mujeres menopáusicas que tenían síntomas de depresión leve y trastornos psicológicos. (Cualquier persona que sufre de depresión severa debe estar bajo el cuidado de un profesional médico.)
Intake

Hay una serie de alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, con el mayor cantidades en el pescado. También se encuentra en las nueces, harina de avena, soja y ciertos aceites (aceite de canola, semilla de colza). Linaza también tiene ácidos grasos omega 3 y está disponible en forma de aceite o en polvo. Suplementos de Omega 3 de aceite de pescado están disponibles si la cantidad recomendada (dos porciones por semana de pescado, según la Asociación Americana del Corazón), no se puede consumir. Asegúrese de buscar para las cápsulas que contienen EPA y DHA.
Consideraciones

El consumo de mucho pescado puede ser peligroso. Los altos niveles de mercurio y las toxinas se han encontrado en el tiburón, el pez espada, mero, atún, salmón y caballa para evitar pasarse de los límites recomendados. Omega 3 de aceite de pescado puede tener algunos efectos secundarios gastrointestinales desagradables, incluyendo un olor a pescado cuando eructan. Los suplementos también debe ser evitado por personas con alergias de pescado. Incluso las mujeres sanas no deben ir más de la dosis recomendada en forma de omega 3 en exceso puede fomentar el sangrado.