Lamentablemente, los sofocos son un efecto secundario común de la menopausia. Con menos estrógeno en el cuerpo, el hipotálamo tiene dificultades para regular la temperatura de su cuerpo. Sofocos menudo comienzan como una sensación de calor en su núcleo que se intensifica y se extiende a lo largo de toda la parte superior del cuerpo. Usted puede comenzar a sudar, su piel puede lavar y convertirse en manchas. Usted puede esperar que su ritmo cardíaco para aumentar y una pequeña cantidad de presión en su cabeza. Cosas que necesitará
terapia hormonal
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Consulte a su médico para la terapia hormonal. Ella le recetará píldoras de estrógeno, lo que ayudará a reemplazar el estrógeno que su cuerpo ha perdido después de haber pasado por la menopausia. Si usted no puede tomar estrógeno por cualquier motivo, se le recetan píldoras de progesterona.
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Consuma una dieta rica en soja. La soja contiene fitoestrógenos, que tienen propiedades que son similares a los estrógenos. Puede obtener la soja de la soja, el tofu y la leche de soja. También podrás comprar suplementos que contienen soya.
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Mantenga su casa fresca, pero cómoda. Es mucho más fácil para refrescarse de un sofoco en un cuarto frío que en un cuarto que esté calentito.
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Mantenga el agua fría en la mano. Llena tu nevera con agua embotellada. Beber agua fría durante un flash caliente puede ayudar a pasar rápidamente.
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hacer ejercicio con regularidad. Hacer ejercicio regularmente mejorará su salud en general, por lo que es más fácil para su cuerpo para regular su temperatura durante un sofoco.
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Reduzca el consumo de cafeína. La cafeína es conocida por ayudar a inducir sofocos.
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Deje de fumar. La nicotina (como la cafeína) es un estimulante. Los estimulantes pueden provocar sofocos.