La hipoglucemia es una condición en la que el azúcar en la sangre, o glucosa, el nivel en la sangre es más baja de lo normal. La condición es común en personas con diabetes, pero también puede ocurrir en personas que no son diabéticas. Los síntomas incluyen náuseas, palpitaciones, piel fría y húmeda y una sensación de nerviosismo. Instrucciones
1

planificar comidas más pequeñas con más frecuencia. La mayoría de las personas con hipoglucemia tendrán los mejores resultados con una dieta que incluye proteínas y fibra entre 4 y 6 veces al día.
2

Comer hidratos de carbono complejos y proteínas para obtener energía en lugar de azúcar. Los carbohidratos complejos incluyen el trigo sarraceno, harina de avena y los cereales integrales.
3

Aumentar la fibra en su dieta. La fibra soluble se descompone en su sistema digestivo en una sustancia pegajosa. Esta sustancia se ralentiza la velocidad a la que se vacía la comida del estómago, así como la tasa de absorción de la glucosa. Los alimentos ricos en fibra a la hora de comer le ayudará a reducir los síntomas de hipoglucemia entre las comidas. Una buena elección de la fibra es, granos enteros de linaza y frutas enteras. Productos de harina blanca a menudo no contienen fibra.
4

Evite comer carbohidratos simples y azúcares. Asegúrese de leer las etiquetas de los paquetes y no comprar productos que enumeran los ingredientes como el azúcar, el jarabe de maíz o edulcorantes de maíz. Está bien para comer edulcorantes artificiales y los sustitutos de azúcar, sin embargo, estos pueden llevar sus propios riesgos para la salud. Úselos con moderación en todo caso.
5

Control de la cantidad de grasas que usted come. La grasa debe constituir no más del 30% de su dieta y que debe ser las buenas grasas que reducen el colesterol, tales como aguacates, aceite de oliva y los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. Muchos nutricionistas creen que el consumo de grasas saludables en cada comida con una proteína y carbohidratos puede equilibrar el azúcar en la sangre.
6

renunciar al alcohol. El alcohol es alto en calorías y el consumo excesivo de una causa hipoglucemia. Si usted ya tiene problemas con la hipoglucemia, el consumo de alcohol puede ser peligroso ya que puede causar fluctuaciones de azúcar en la sangre.
7

Manténgase alejado de la cafeína. El consumo de cafeína hace que el cuerpo produzca más adrenalina. Hipoglucémicos ya están produciendo altos niveles de adrenalina. La cafeína hará que los síntomas de hipoglucemia peor.