La hipoglucemia puede ser una condición de la frustración. Si usted no sabe cómo comer para controlar su hipoglucemia, que puede tener puntos bajos de azúcar con frecuencia. No sólo son no es bueno porque drenan toda su energía, sino que también dañan su cuerpo. La buena noticia es que un plan de dieta hipoglucémica no es difícil de seguir. Coma
frecuentes

Para mantener sus niveles de azúcar en la sangre, usted necesita comer con frecuencia. Para evitar el aumento de peso, dividir su ingesta de alimentos en cerca de seis comidas más pequeñas. No vayas más de tres horas sin comer.

Esto puede ser difícil al principio, pero se puede hacer esto más fácil de llevar bocadillos apropiados con usted en todo momento. De esta manera, si te pillan lejos del hogar u otros alimentos cuando se necesita para comer, se puede evitar una baja en azúcar por comer un bocadillo.
Alimentos a evitar

Obviamente evitar el azúcar. El azúcar provoca la respuesta de insulina del cuerpo, haciendo que el azúcar en la sangre se eleve rápidamente, entonces caen con la misma rapidez. Las personas que no tienen experiencia hipoglucemia del azúcar en la sangre, pero sus cuerpos no tienen el mismo accidente como hipoglucemiantes hacer.

Hay algunos alimentos sorprendentes que usted debe considerar excluir de su dieta. No todos los alimentos que desencadenan una reacción hipoglucémica en todos los hipoglucemiantes, pero es importante mantener un diario de alimentos para determinar si estos alimentos provocan una reacción en ti.

Evite los carbohidratos simples y los alimentos altamente procesados ​​como la harina blanca, arroz blanco, pasta blanca, azúcar, refrescos, carnes altamente procesadas, helados, jugos de frutas, los alimentos fritos y las comidas rápidas y otros alimentos chatarra que contiene azúcar. Evite también el alcohol, café, té de hierbas, la cafeína y los cigarrillos.

Usted tiene que estar muy bien en la lectura de las etiquetas. Compruebe la cantidad de azúcar en los alimentos que compra. Algo más de 10 gramos de azúcar por porción es probablemente demasiado - se puede ver cuál es su reacción a diferentes productos

alimentos para comer

Be. Asegúrese de incluir proteínas en cada comida. Algunas fuentes de proteína son los frutos secos, productos lácteos - a pesar de evitar la leche de chocolate, porque es muy alta en azúcar - y carnes magras. También puede utilizar la proteína en polvo. La proteína es importante porque disminuye la absorción de hidratos de carbono - el azúcar. Esto significa que el azúcar en la sangre no se caerá tan rápidamente y se mantendrán estables por más tiempo.

Coma una dieta saludable en general. Incluya alimentos integrales, como cereales integrales, verduras, frutas (además de añadir proteína), carne magra, mantequillas de frutos secos, nueces, huevos, yogur y agua. Algunas verduras pueden desencadenar una reacción hipoglucémica, a fin de mantener un diario de alimentos y asegúrese de que usted no está comiendo un vegetal que desencadena una reacción en ti.
Hablar con un profesional

Si usted siente que usted puede ser hipoglucemiante, es importante que hable con su médico. Hay una simple prueba para ver si es hipoglucémico. Hable con su médico acerca de lo que ella recomienda para una dieta, sino también pedir una recomendación para un dietista registrado, o RD o nutricionista.

RD o nutricionista le puede dar un plan de dieta personalizada. Usted puede ayudar a que te den un plan mejor al mantener un diario de alimentos. En su diario, incluye lo que come en cada comida y la hora en que comió. Si te sientes mal, asegúrese de tener en cuenta cuáles son sus síntomas y lo que el tiempo en que ocurrieron. Esta información ayudará a su nutricionista para crear el mejor plan de dieta para usted.