Las personas que tienen niveles bajos de azúcar necesita comer ciertos alimentos y eliminar o reducir los otros. Es importante comer con frecuencia para ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre. Sea proactivo acerca de comer, y usted encontrará que rara vez experimenta los efectos de niveles bajos de azúcar. Azúcar

Un cambio importante que se debe hacer a la dieta de una hipoglucemia es reducir o eliminar el azúcar. Azúcar, el azúcar especialmente refinado (pensar la comida chatarra y el pan blanco), desencadena la respuesta de insulina del cuerpo y causa una caída de azúcar en la sangre.

Si usted come azúcar, asegúrese de que es sólo una pequeña cantidad y se acompaña por grasa o proteína. Proteínas y las grasas retardan la reacción del cuerpo al azúcar. La proteína es la mejor opción de las dos, y las fuentes de proteínas por lo general contienen algo de grasa.
Carbohidratos complejos

En vez de comer el azúcar refinado y la comida chatarra, comer hidratos de carbono complejos . Estos son alimentos como la papa, el arroz y los cereales integrales. Frutas hace desencadenar una respuesta de la insulina, así que asegúrese de comer con una fuente de proteínas para ayudar a limitar la caída en el azúcar en la sangre.
Protein

Es importante comer más proteínas y menos hidratos de carbono que la persona promedio. Buenas fuentes de proteínas son las carnes magras, pescado, frijoles, productos lácteos bajos en grasa, huevos, nueces y semillas. Palitos de queso hace un gran aperitivo y ofrece un poco de proteína. Es ideal para incluir alguna fuente de proteína en cada comida o merienda.

Coma con frecuencia durante el día, más o menos cada tres horas. Asegúrese de comer a los pocos minutos después de levantarse, o te vas a experimentar una caída en el azúcar en la sangre, ya que ha pasado horas desde la última vez que comió. Comer con frecuencia ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Usted no necesita comer comidas grandes cada vez. Usted probablemente tendrá que comer cuatro o cinco comidas más pequeñas y algunos aperitivos durante todo el día.

Lleve siempre bocadillos con usted, como galletas y queso o mantequilla de maní o nueces. Estas cosas no tienen que ser refrigerados y no ocupan mucho espacio, por lo que son convenientes. Usted también debe tener algo contigo que es alta en azúcar (por ejemplo, una barra de chocolate) para comer en caso de experimentar baja azúcar en la sangre. ¡Es importante que su azúcar en la sangre de vuelta rápida en caso de un accidente.
Otras cosas que se deben evitar

Usted debe evitar los cigarrillos y el límite de alcohol. Tenga especial cuidado con el consumo de frutas bebidas mezcladas, ya que contienen altas cantidades de azúcar. Puede experimentar sentimientos más fuertes de embriaguez cuando estás bebiendo y tienen niveles bajos de azúcar.

No beba jugo de fruta. El jugo de fruta es muy rica en azúcar y no tiene proteínas para compensar los efectos del azúcar. Lo mismo ocurre con los refrescos y el té dulce, los cuales provocarán rápidamente una caída de azúcar en la sangre

Considere consultar a un nutricionista o dietista para crear un plan de comidas para usted.. Esto ayudará a eliminar cualquier confusión que pueda tener acerca de qué comer, cuánto y con qué frecuencia.