Una hipoglucemia normalmente experimenta una caída de azúcar en la sangre que provoca una serie de síntomas de dos a tres horas después de comer. Mareos, fatiga, dolor de cabeza y debilidad son sólo algunos de sus problemas. Para combatir los niveles de azúcar en la sangre fluctúan, se recomienda comer al menos cinco comidas pequeñas al día. Tratar la hipoglucemia con una dieta que asegura una nutrición adecuada. Nutrición

tasas de hipoglucemia se han disparado en los últimos años gracias en parte a la mala alimentación y la comida rápida. Las dietas compuestas de carbohidratos simples agravan el problema. El primer paso es llegar a un plan para obtener los alimentos que necesita. Su dieta debe consistir principalmente en fibra, verduras, quesos bajos en grasa, proteínas magras y frutas. Elimine de su despensa de alimentos enlatados, alcohol, alimentos envasados, harina blanca y las bebidas carbonatadas. Llene con ingredientes útiles para preparar comidas saludables como las pastas de trigo integral, legumbres, guisantes, harina de trigo, arroz integral, avena y salvado. Compra paquetes de tofu, pechugas de pollo sin piel, brócoli, espinacas, manzanas, albaricoques, plátanos, queso feta y queso de cabra. Porque usted no puede comer azúcar, probar alternativas de azúcar como melaza, jarabe de arroz integral y miel. Pruebe Stevia, que es una hierba dulce utilizado como un sustituto del azúcar.
Desayuno

desayuno sigue siendo insuperablemente importante. Para una hipoglucemia, que marca la pauta de cómo se sentirán el resto del día. Hacer un delicioso desayuno un tazón de claras de huevo para cocinar, espinacas y tocino de pavo. Tire aguacates en la parte superior de cualquier plato de huevos, ya que suprimen la producción de insulina. Hornear un maravilloso pan de calabacín no azucarera, (véase las referencias abajo). Asegúrese de comer una comida de la mañana si te gusta hacer ejercicio antes del trabajo. Incluso una pequeña comida de frutas, el salvado de avena y yogur no azucarera puede estabilizar el azúcar en la sangre. Hacer ejercicio es una parte esencial para mantener los niveles de glucemia adecuados. El estrés afecta a nuestras funciones suprarrenales que pueden causar fluctuaciones de azúcar en la sangre.

Snacks

Si le ayuda, configurar el tiempo de su reloj cada tres horas para indicar cuándo usted necesita comer más. Cuando esté en su escritorio en casa o en el trabajo, llevar un paquete de frutos secos como una emergencia. La mejor combinación para comer cuando el azúcar en la sangre es bajo es algo con fibra y proteína. Las opciones incluyen mantequilla natural de cacahuate y rebanadas de manzana, queso feta y hummus con galletas de trigo, o de pollo y pan de trigo integral. Comer fibra por sí mismo le ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Disfruta de las palomitas de maíz, salvado de avena o arroz integral. Para terminar el día con una nota sabrosa. Preparar el pescado fresco, pollo asado, queso de soja, salchichas de pavo o cordero. Se puede comer en la moderación de trigo pasta, maíz, sémola de maíz y ñame. Muchas personas encuentran que es muy beneficioso tener una pequeña comida antes de ir a la cama. Experimente con algunas de sus recetas favoritas. Trate de tomar los almidones a cabo y la adición de calabaza espagueti o batatas. Mantenga un diario de alimentos con el fin de registrar cómo ciertos alimentos hacen sentir. Registre el tiempo que comió, lo que comió y el tamaño de la porción. Controle su hipoglucemia con frecuencia picar y tomar mejores decisiones sobre su salud.