hipoglucemia reactiva (o postprandial) es una condición en la que el azúcar de sangre baja de dos a tres horas después de comer, causando una variedad de síntomas desagradables incluyendo temblores, nerviosismo y náuseas. Es posible eliminar por completo estos síntomas a través de cambios en la dieta, incluyendo comer comidas más frecuentes y evitar cargas de alto contenido de carbohidratos en las comidas. Qué comer

Según la Clínica Mayo, hipoglucemiantes reactivos deben comer alimentos ricos en fibra, que incluyen frutas como frambuesas y peras, pasta de trigo integral y los productos de panadería, y una variedad de frijoles y guisantes. Además de aumentar su consumo de fibra, busque productos que estado se encuentran "bajo índice glicémico." Los alimentos de bajo índice glicémico, tales como Ezequiel 4:09 pan sin harina y bares Luna Cliff, la liberación de glucosa durante un período de tiempo más largo, lo que permite a su cuerpo para evitar los altos de azúcar en sangre y bajos que son parte de la hipoglucemia reactiva. Los alimentos orgánicos y veganos suelen endulzados con jarabe de agave o miel de caña se evaporaron, lo que no puede hacer que los picos de azúcar en la sangre asociados con el azúcar y el jarabe de maíz alto en fructosa.
Qué frecuencia come

debe comer con la frecuencia necesaria para evitar puntos bajos de azúcar en sangre. En general, los hipoglucemiantes reactivos deben comer por lo menos una vez cada dos o tres horas para evitar colapsos de azúcar sanguínea. La Clínica Mayo defiende comer varias comidas pequeñas en lugar de las tres comidas habituales. Usted tendrá que ajustar su consumo de calorías en cada comida para dar cuenta de tener que comer más a menudo. Una manera fácil de hacerlo es comer la mitad de su comida habitual y, a continuación, comer las sobras dos horas después.
Lo que debe evitar

hipoglucemiantes reactivas debe evitar el consumo, los productos bajos en fibra alta en hidratos de carbono de panadería (incluyendo el pan blanco más todos los pasteles y galletas), productos de pasta blanca, cereales de desayuno contienen azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa (que incluye a casi todos los cereales excepto avena simple, Arrowhead Mills Kamut Flakes y Kashi Puffs grano entero), bebidas con cafeína, refrescos y papas fritas. Intercambiar estos productos para sus integrales, contrapartes sin azúcar, o no comer en absoluto. Las comidas de restaurante debe evitarse a menos que pueda confirmar que la comida es sin azúcar.
Lea las etiquetas

Aprenda a leer las etiquetas de todo lo que compra en la tienda . Muchos productos contienen jarabe de maíz de alta fructosa y el azúcar, como pasteles, galletas, refrescos, snacks y helados. Sin embargo, los ingredientes no deseados también pueden estar escondidos en lugares que menos se lo espera: sushi envasados, vinagres aromatizados, judías, cacahuetes tostados y sacudidos salsas son sólo algunos de los cientos de artículos en tiendas de comestibles que se hacen con azúcar y alto fructosa de jarabe de maíz.
Una palabra sobre las dietas bajas en carbohidratos

Aunque hipoglucemiantes reactivos a menudo experimentan síntomas violentos después de consumir comidas altas en carbohidratos, una dieta baja en hidratos de carbono isn 't recomienda porque los carbohidratos son necesarios para la regulación del azúcar en sangre. En su lugar, asegúrese de que sus comidas son equilibradas en cuanto a proteínas y carbohidratos. Por ejemplo, en vez de comer un puñado de nueces para una merienda (que son todas las proteínas y la grasa), añadir una pequeña pieza de fruta para añadir carbohidratos y el equilibrio de la comida.