Si bien la mayoría de las personas se centran en los riesgos potenciales derivados de azúcar en la sangre (hiperglucemia), hay otros tantos escollos pendientes de las personas que sufren de bajo nivel de azúcar en sangre (hipoglucemia). De acuerdo con información de la Clínica Mayo, los síntomas de esta condición incluyen visión borrosa, confusión, e incluso la pérdida de la conciencia de las convulsiones. Afortunadamente, muchos casos de hipoglucemia pueden ser tratados mediante el uso de la dieta y el ejercicio. Cosas que necesitará sangre
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Frenar la hipoglucemia mediante la dieta y el ejercicio
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Normalizar la ingesta de hidratos de carbono de digestión lenta con el fin de mantener su azúcar en sangre estables durante todo el día. Esto significa consumir una cantidad aproximadamente igual de carbohidratos en cada comida, además de restringir la ingesta de hidratos de carbono para sólo aquellos elementos que son bastante bajos en el índice glucémico (una escala que clasifica los carbohidratos según su efecto sobre el azúcar en sangre). Estos artículos incluyen verduras, frutas y granos enteros.
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Tomar medidas preventivas rápidas si usted nota que usted está exhibiendo los signos antes mencionados de la hipoglucemia, incluso si usted está entre las comidas. Consumir rápidamente una o dos piezas de fruta para elevar el azúcar en la sangre y lograr que fuera de la zona de peligro de hipoglucemia lo más rápido posible.
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Evite los alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar, alimentos saludables como zumos de fruta fresca, incluso se supone. Compruebe siempre la etiqueta y busque azúcar y sustitutos de azúcar como el jarabe de maíz, dextrosa, sacarosa y el jarabe de maíz alto en fructosa. Evitar estos posibles balas es crucial para evitar la hipoglucemia, ya que después de una rápida elevación de azúcar en la sangre (como la causada por este tipo de alimentos), habrá un choque resultante.
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Realice ejercicios de alta intensidad, como carreras de velocidad o entrenamiento de resistencia para prevenir la hipoglucemia durante el ejercicio. Según información de DiabetesInControl.com, si nota síntomas de la enfermedad se encienda durante un combate de entrenamiento debe simplemente la rampa encima de la dificultad de su entrenamiento por un tiempo hasta que los síntomas comiencen a disminuir. Tenga en cuenta, sin embargo, que se necesita alimentos inmediatamente después de la sesión de ejercicios, como el aumento de la carga de trabajo de esta manera tendrá un efecto negativo en los niveles de azúcar en sangre después de la cesación de la formación.