El azúcar es uno de los alimentos más comunes que se encuentran en nuestros frigoríficos y estanterías despensa. Se presenta en muchas formas diferentes, que van desde los carbohidratos complejos de granos integrales a los carbohidratos simples que se encuentran como blanco azúcar de mesa y en alimentos altamente procesados. Su cuerpo necesita pequeñas cantidades de azúcar al día para funcionar normalmente, pero demasiado a la vez puede hacer que usted experimente reacciones adversas asociadas con una sobredosis de azúcar. Sugar High

Cuando se le presenta un alto nivel de azúcar de una sobredosis de azúcar, te sientes como si estuvieras "dieses" o amplificado. Sus manos pueden temblar y su cuerpo pueden experimentar temblores. Sentado quieto durante un azúcar alta puede llegar a ser bastante difícil.
Azúcar Crash

Cuando hay un exceso de azúcar en la sangre, el páncreas libere insulina, lo que circula a través de su cuerpo y le dice a las células para eliminar el azúcar de la sangre. El páncreas va a toda marcha para resolver este desequilibrio. Al final se pasa de alto nivel de azúcar en sangre de azúcar baja en la sangre más rápidamente que el páncreas mantiene la señalización de la insulina para absorber el azúcar hasta pasar el punto de equilibrio. Esto conduce a la fatiga, debilidad, irritabilidad y el hambre al entrar en el estado de nivel bajo de azúcar en sangre. Irónicamente cuando llegue antojos por lo general es de algo dulce.
Almacenamiento

Después de las células toman el azúcar de las células, que tienen que hacer algo con ella. Generalmente pequeñas cantidades de azúcar se utiliza como combustible, pero si hay una cantidad excesiva que se almacena en las células grasas para su uso posterior. Así azúcar repetida sobredosis conduce a la acumulación de grasa adicional.
Sistema Inmune Funcionamiento

excesivo de azúcar en su cuerpo en un momento dado disminuye el funcionamiento de su sistema inmunológico. Sus células blancas de la sangre no combaten las bacterias que efectivamente cuando los azúcares simples se consumen en grandes cantidades. Es más notable de 30 minutos a 5 horas después del consumo. Si usted está atracones de dulces, mientras que destacó, esto aumentará su probabilidad de contraer la enfermedad. La combinación de estrés y azúcar simple hará que su funcionamiento inmune drásticamente. La excepción a esto es si el azúcar viene en la forma de hidratos de carbono complejos o almidones. Estas formas no tienen este efecto sobre el sistema inmunológico.
Cantidad Recomendada

Usted debe consumir alrededor de 40 gramos de azúcar al día para el funcionamiento normal. Esto debe extenderse durante todo el día. Las formas recomendadas deben ser carbohidratos complejos, tales como verduras, frutas, leche baja en grasa, granos enteros y legumbres. Carbohidratos complejos tardan más tiempo en descomponerse y le permitirá sentirse satisfecho por más tiempo. Los azúcares simples que se encuentran en los dulces y los refrescos se debe evitar, ya que por lo general no tienen ningún valor nutricional.