Millones de estadounidenses - por lo general las mujeres y los niños - sufren de anemia. Esta condición es causada por un número reducido de células rojas de la sangre. Los síntomas varían desde mareos a la irritabilidad. El tipo más común de la anemia es el resultado de la deficiencia de hierro. Otros tipos son causados ​​por deficiencia dietética de ácido fólico y las vitaminas B-12 y B-6, ciertos medicamentos, sangrado menstrual abundante, y una serie de trastornos médicos. Siga estos pasos para evitar esta condición. Cosas que necesitará
Melaza
Calcio Suplemento
Hierro Suplementos
Vitamin B Complex
vitamina B-12
vitamina B-6 personas Vitamina C Vitamina E

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Coma una variedad de alimentos todos los días, incluyendo alimentos ricos en hierro: frutas como manzanas, plátanos, albaricoques y ciruelas, verduras como espárragos, calabaza , camote, brócoli y verduras de hoja verde, la carne roja, queso de soja, granos enteros y.
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comer alimentos ricos en hierro con alimentos ricos en vitamina C. Esto ayuda a aumentar la absorción de hierro
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tomar vitamina C al mismo tiempo que toma hierro, si el uso de suplementos.
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Omitir el consumo de azúcar o disminución. Esto aumentará la absorción de hierro.
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Evite el uso de antiácidos al mismo tiempo que toma hierro. Ellos interfieren con la absorción de hierro.
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tomar calcio, vitamina E y zinc en un momento diferente de su plancha. Pueden interferir con la absorción de hierro.
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Agregar frutas secas, como pasas y ciruelas pasas, a su dieta. Son buenas fuentes de hierro.
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Disminuya el consumo de café y el té negro. Ellos contienen polifenoles y taninos, que pueden interferir con la absorción de hierro.
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Beber 1 cucharada. de melaza mezclada en una taza de agua caliente en lugar de café o té. Se sabe bien y es una excelente fuente de hierro, vitaminas del complejo B y calcio.
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Hable con su médico si sus períodos menstruales son muy pesados. Usted puede estar deficiente en hierro.
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Consulte con su médico si está tomando medicamentos recetados. Algunos pueden interferir con el hierro y la vitamina B de absorción.
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Evalúe su dieta si usted es un vegetariano, ya que es difícil obtener suficiente vitamina B-12 sin comer productos animales. Comenta suplementos con su proveedor de atención médica.