Su cuerpo pierde líquidos todos los días, que es por eso que es tan importante para abastecerse de combustible al beber al menos ocho vasos de agua al día. Cuando usted se enferma o se queda sin agua durante un período prolongado de tiempo, su cuerpo experimenta los síntomas de la deshidratación. Muchas personas sufren de síntomas leves, tales como sequedad de boca o dolor de cabeza durante todo el día, y ni siquiera lo saben. Si usted aprende cómo detectar los síntomas de la deshidratación, se pueden tratar con electrolitos o aumentando poco a poco su consumo de agua durante varias horas. Instrucciones
1

Compruebe el color de su orina. Color oscuro es una mala señal y es un indicador clave de la deshidratación. Si estás bien hidratado, la orina debe ser clara o de color muy pálido. Observe cuánto tiempo ha pasado desde que has estado en el cuarto de baño. Si estás bien hidratado, usted debe visitar el baño al menos una vez cada 3 horas.
2

pellizcar la piel floja en el nudillo del dedo medio, y cuenta la rapidez con que vuelva a encajar. Si su piel no regrese bruscamente como una banda elástica, que puede estar deshidratado. Beber 4 a 8 oz. de agua y comprobar su elasticidad de la piel de nuevo en 1 hora.
3

Mueve tu lengua a la parte posterior de la boca y en las mejillas y zonas puntuales donde está su boca está seca. Un cuerpo hidratado produce suficiente saliva para mantener la boca húmeda en todo momento. Si le duele la garganta o tiene problemas para tragar, lo más probable es deshidratado.
4

Compruebe con su cuerpo. ¿Tiene un dolor de cabeza? ¿Su cerebro se siente confuso? ¿Tiene problemas para concentrarse? ¿Estás cansado? Detectar cualquiera de estos síntomas, y usted probablemente se trata de un caso leve de deshidratación. Inicie el agua potable, pero un ritmo. Beba 6 oz y luego tomar otro 4 oz una hora más tarde.
5

Stand up. Si usted se siente débil o mareado, usted puede experimentar los síntomas de la deshidratación severa. Además, si usted ha estado teniendo problemas para concentrarse o se siente desorientado, que puede estar experimentando una severa deshidratación. El ejercicio excesivo, vómitos y diarrea son las causas más comunes de la deshidratación severa.