Epstein-Barr (EBV) es un virus común de la humanidad que afecta a miles de personas cada año. Los niveles de EBV, sin embargo, difieren dramáticamente basa en el individuo. Si sus niveles no son demasiado elevadas, puede que ni siquiera sabe que tiene este virus. Si los niveles son elevados, la fatiga crónica y enfermedades pueden seguir. No se puede tratar EBV, pero se puede controlar con una serie de cambios de estilo de vida. Cosas que necesitará
Multivitaminas
alimentos bajos en grasa
alto de proteínas y alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en Zinc El ejercicio regular programa
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Comience a tomar un buen multivitamínico. Los síntomas de la EBV pueden llamaradas cuando no se satisfacen las necesidades nutricionales. Si usted se salta comidas, razón de más para añadir un buen multivitamínico a su dieta.
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Renueva su dieta, cortar los alimentos grasos que tienen poco valor nutritivo. Hasta la ingesta de frutos secos ricos en proteínas, la soja y los frijoles, así como comer cereales y panes ricos en fibra junto con las frutas y verduras frescas.
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Agregar zinc en su dieta. El zinc es necesario para mantener un sistema inmunológico saludable y ayuda en la curación. Los síntomas de la deficiencia de zinc incluyen fatiga, pérdida del cabello y trastornos digestivos. Zinc natural se puede encontrar en muchos de los alimentos por encima, incluyendo frijoles, nueces, granos enteros, cereales fortificados para el desayuno y los productos lácteos.
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recortar el café. La cafeína puede agravar un EBV brote, causando que se sienta mental y físicamente débil y extrañamente propenso a la gripe y los resfriados. Tomar bebidas que tienen menos cafeína, como el té chai.
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Trate de 6 a 8 horas de sueño ininterrumpido cada noche. Insomnio y su fatiga resultante será debilitar las defensas naturales de su cuerpo. Si el insomnio persiste durante más de 2 semanas, debe consultar a un médico, quien puede diagnosticar una enfermedad o trastorno subyacente grave.
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Manténgase activo. Con síntomas EBV imitando la del síndrome de fatiga crónica (SFC), puede ser difícil salir de la cama. Es importante seguir avanzando. Desarrollar un régimen de ejercicios diario, en el que se eleva el ritmo cardíaco de forma continua durante al menos 30 minutos. El aumento de la frecuencia cardíaca le da un impulso mental y emocional y ayuda a controlar el estrés, lo que desencadena los síntomas EBV.
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manejar el estrés. El estrés es un factor más importante en el desencadenamiento de EBV brotes. ¿Es lo que te hace feliz y te permite descansar. Practicar su deporte favorito o simplemente alejarse de todo para una tarde o un fin de semana.