La actividad física es necesaria para mantener un correcto funcionamiento de los sistemas del cuerpo. Circulación de la sangre, los tejidos y la regeneración celular, la digestión y la función de los órganos sanos son dependientes de la actividad física regular. Sin la actividad física, la acumulación de depósitos en el torrente sanguíneo se produce, causando la obstrucción en la red arterial del cuerpo y por consiguiente, en los órganos del cuerpo, incluyendo el cerebro, el corazón, los pulmones, el hígado y los riñones. Esto puede causar una avería en el funcionamiento de estos órganos y arterias, a menudo causando graves daños. Efectos secundarios

La función del corazón es crítico para mantener el flujo de sangre necesario para mantener la función adecuada del resto de los sistemas del cuerpo. Si la actividad física es insuficiente, una acumulación de calcio, colesterol y sustancias grasas en las arterias que suministran sangre al corazón se puede producir, lo que puede causar que el corazón funcione incorrectamente. Esto puede conducir a la arteriosclerosis (daño a las arterias), hipertensión (presión arterial alta), niveles altos de triglicéridos, niveles bajos de colesterol HDL y la diabetes.
Otros efectos secundarios

La falta de flujo sanguíneo apropiado afectará a todas las demás funciones del cuerpo, así, incluyendo el sistema respiratorio (pulmones), el sistema renal (del hígado) y la capacidad general del cuerpo para regenerar las células y el tejido, lo cual es crítico en el mantenimiento de la integridad de los músculos y los huesos. Un sistema circulatorio saludable puede afectar a la función del cerebro y, a menudo llevando a aneurismas, derrames cerebrales e incluso coma o parálisis. Todas estas condiciones también pueden afectar a la salud mental y la salud física de las personas que no se dedican a la actividad física regular.
Saludable Actividad física

Tipos básicos de la actividad física pueden incluir actividades diarias tales como caminar, paseos tranquilamente en bicicleta, tareas del hogar, la jardinería, el golf, la natación e incluso bailar. Estas actividades, realizadas de forma regular, son "de bajo impacto" y no requieren una gran cantidad de esfuerzo, sin embargo, seguirá siendo mantener suficiente flujo sanguíneo y la función del órgano. Dependiendo de la salud o la edad del individuo, estas actividades pueden ser intensificados para maximizar su efecto, como caminar a paso ligero, correr y montar en bicicleta la luz más intensa.
Mayores niveles de actividad física

El aumento del nivel de esfuerzo físico también puede aumentar la eficiencia de las funciones de un cuerpo. Para las personas que pueden participar con seguridad en los niveles más altos de esfuerzo, actividades como los ejercicios aeróbicos, levantamiento de pesas y más intensa para correr se pueden incluir en una rutina de ejercicios regular. Las actividades deportivas también puede ser beneficioso en el mantenimiento de las funciones corporales saludables, como el tenis, el balonmano, esquí, fútbol, ​​frontón, baloncesto y fútbol.
Evitar Riesgos

adopción de un programa regular de actividad física diaria es recomendada por muchos profesionales y organizaciones de atención médica y de salud, incluyendo la Asociación Americana de Diabetes, la Asociación Médica Americana y la Federación Mundial del Corazón. El nivel de actividad física recomendada depende de muchos factores, incluyendo la edad y el estado general de la persona, así como la consideración de cualquier otra condición médica presentar.