La bursitis es la inflamación de una o más bursas en el cuerpo. Las bolsas son pequeños sacos llenos de líquido. Cuando se inflaman, se forma un bulto. Un tipo de bursitis se conoce como bursitis trocantérea o bursitis de cadera. Esta es la inflamación de las bolsas de la cadera. Una manera de reducir el dolor y la hinchazón es practicar los ejercicios de Kegel exercises.These están diseñados para trabajar el área de la pelvis y no son difíciles de dominar. Encontrar los músculos de Kegel

Los músculos de Kegel no son difíciles de encontrar, porque usted los utiliza cada vez que se detiene el flujo de orina cuando se utiliza el baño. Al contraer los músculos de Kegel, se detiene el flujo de orina. Esta es la idea detrás de los ejercicios de Kegel. En los ejercicios de Kegel, esta contracción se repite una vez más y se mantuvo durante ciertos períodos de tiempo. Si usted es una mujer y está teniendo problemas para localizar los músculos de Kegel, introduzca un dedo en la vagina y apretar los músculos alrededor de él. Usted deberá sentir el apretar la vagina y el suelo pélvico se mueven hacia arriba. Con la práctica, este movimiento será más notable. Bolas y deportistas también pueden ser usados ​​para sentir las contracciones.
Contraer y relajar

Contrato y relajar los músculos de Kegel a un ritmo de uno por segundo, haciendo un 50 día. No hagas esto rápidamente. Sólo tienes que ir a un ritmo razonable. A pesar de utilizar estos músculos al orinar, no hacer este ejercicio cuando se está orinando. Debido a la ubicación discreta del músculo Kegel, usted puede hacer en cualquier lugar, como en el coche, la oficina o en la cama. A medida que sus músculos de Kegel se hacen más fuertes, aumentar gradualmente sus representantes a fin de que usted está haciendo varios cientos al día.
Contratante y tenencia

Contrato y mantener durante varios segundos. Usted puede hacer esto varias maneras. Una forma es hacer un montón de juegos mientras mantiene la contracción durante dos segundos y hacer varios juegos más, a una longitud de contracción en aumento. Otra técnica que se llama el método de ascensor. La idea detrás de esto es empezar y mantiene su contracción durante un segundo, entonces el siguiente conjunto se mantiene a dos y luego tres, hasta alcanzar el número de segundos que desea mantener durante. Cuando usted está aprendiendo a hacer este ejercicio, se recomienda no empujar y sostener durante un corto período de tiempo.