la fatiga suprarrenal es una condición en la que las glándulas suprarrenales están sobrecargados de trabajo hasta el agotamiento. Cuando están bajo estrés, las glándulas suprarrenales segregan adrenalina, cortisol y el glucógeno para ayudar a elevar la frecuencia cardíaca, la tensión muscular, aumento de la respiración y la digestión lenta para prepararse para luchar o huir. Pero este estado tiene la intención de ser temporal, por lo que si el estrés es implacable entonces las glándulas suprarrenales se convierten con exceso de trabajo y la fatiga adrenal ocurre. Los síntomas incluyen fatiga, apatía, depresión, aumento de peso, insomnio, disminución de la libido, una mente desenfocada y cambios de humor. Sin embargo, con un control adecuado de nutrición, el descanso y el estrés, usted puede mantener sus niveles de cortisol abajo y restaurar la función suprarrenal sana. Cosas que necesitará del hotel Sleep
proteínas sobre Salt
verduras
Nueces y semillas
multi-vitamina
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Minimizar el estrés en su vida mediante la delegación de trabajo y de disfrutar de masajes, baños calientes, películas divertidas, un paseo en el parque, o cualquier otra actividad que encuentre relajante y placentera. Curar cualquier heridas emocionales todavía puede albergar a partir del pasado.
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Ir a la cama a las 10 pm y dormir hasta las 9 am, si es posible, ya que durante estas horas las glándulas suprarrenales funcionan los más difíciles de reparar el cuerpo . Recibiendo una gran cantidad de sueño permite que los niveles de cortisol se mantengan bajos y las glándulas suprarrenales para descansar plenamente.
3

Desayune en una hora de levantarse para restaurar los niveles de azúcar en la sangre después de usar las reservas de glucógeno en la noche . Coma con regularidad durante todo el día para evitar que su azúcar en la sangre caiga y al remate, lo que pone más énfasis en las glándulas suprarrenales, y hacer de su cena una más ligera del día. Beba un vaso de agua con media cucharadita de sal marina con desayuno para aumentar ligeramente la presión arterial (presión arterial baja es muy común en las personas que sufren de fatiga suprarrenal).
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Consumir fresca, entera, orgánica alimentos sin colorantes artificiales, conservantes, productos químicos u hormonas. Comer muchas verduras crudas y frutos secos y semillas crudas, que contienen ácidos grasos que son esenciales para la función de la glándula suprarrenal. Cada comida, especialmente el desayuno, debe consistir en un poco de proteína, como la carne, el pescado o los huevos a nivelar el azúcar en la sangre, lo que también puede ayudar a impedir la cafeína y los antojos de azúcar.
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Evite la cafeína, el azúcar (incluyendo demasiada fruta), hidratos de carbono simples, como la harina blanca, pasta y arroz, y alimentos ricos en almidón, como las patatas. Es tentador cuando su energía es baja para agarrar un pick-me-up como el café, soda, un donut o una barra de chocolate, pero una vez que el azúcar o fundidos de alta cafeína, el azúcar en la sangre será más bajo que nunca. Limite los alimentos ricos en potasio como los plátanos, dátiles, higos, pasas de uva y pomelo.
6

Tome una buena multi-vitamina diaria para optimizar el funcionamiento de la glándula suprarrenal. Los minerales como el magnesio proporcionan la energía para sus glándulas suprarrenales, el calcio y otros minerales como el zinc, manganeso, selenio y yodo tienen un efecto calmante en el cuerpo, y todas las vitaminas y minerales que le ayudarán a reducir su producción de cortisol
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