¿Te parece que atrapar todos los errores que está pasando alrededor de la oficina o la escuela? Si es así, es probable que tenga que pensar un poco en su sistema inmunológico. Es probable que usted ha estado trabajando en exceso, y no puede reunir sus defensas contra los gérmenes que otros luchan con facilidad. Afortunadamente, algunas cosas básicas que están en el centro del cuidado de su sistema inmunológico. Instrucciones
1

Consuma una dieta baja en grasa. Esto no sólo reducir el colesterol y ayuda a perder peso, sino que aumenta la producción de células T, que combaten las infecciones.
2

Tome un multivitamínico. La investigación ha demostrado que las vitaminas, especialmente vitamina A, juegan un papel importante en la salud del sistema inmunológico.
3

Añadir las verduras crucíferas a su dieta. Col, el brócoli, las coles de Bruselas, coliflor, col rizada, los nabos, bok choy y nabos todos contienen compuestos que estimulan el sistema inmunológico.
4

Sazone sus alimentos con la cebolla y el ajo. Son especialmente útiles en la prevención del cáncer.
5

Reduzca su estrés. Las investigaciones han demostrado que un alto nivel de estrés por sí solo es suficiente para comprometer seriamente su sistema inmunológico.
6

ejercicio. Esto estimula la sangre para producir interleuquina e interferón, que combaten las infecciones.
7

tomar el sol, pero no demasiado. Mientras que la exposición excesiva al sol puede causar cáncer de piel, pasar un poco de tiempo al aire libre ayuda a prevenir otros tipos de carcinomas, como el cáncer de colon.
8

Use condones. El VIH, el virus que causa el SIDA, se transmite principalmente a través del contacto sexual, y se secuestra el sistema inmunológico, por lo que no puede combatir las infecciones.
9

Rest. Dele tiempo a su cuerpo para recuperarse de las actividades del día. Duerma lo suficiente y no tenga vergüenza de sentarse y no hacer nada durante un tiempo.
10

Lávese las manos cuando llega a casa para el día, después de usar el baño y antes de preparar alimentos. Ayuda a su sistema inmunológico mediante la eliminación de algunos gérmenes antes de tener la oportunidad de entrar en su cuerpo.