Un trastorno autoinmune ocurre cuando el sistema inmunológico de una persona crea anticuerpos que atacan a su propio cuerpo. La artritis reumatoide, la psoriasis y muchos problemas de tiroides son los resultados de los trastornos autoinmunes. Aunque actualmente no hay cura para los trastornos autoinmunes, hay pasos que usted puede tomar para aliviar los síntomas y evitar el desencadenamiento de ataques. Aprenda acerca de las formas disminuir los riesgos de sufrir problemas con enfermedades autoinmunes. Instrucciones
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Evite la luz solar. Cuando está fuera, asegúrese de que use bloqueador solar y holgada ropa que cubra los brazos y las piernas. También puede optar por usar un sombrero para el sol, un sombrero de ala ancha que bloquea el sol de la cara y los hombros, o gafas de sol. No tomar el sol o bronceado en una cama bajo techo.
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Evite el alcohol y el tabaco. Los estudios han demostrado que beber o fumar, incluso con moderación, pueden desencadenar enfermedades autoinmunes. Si usted toma actualmente o que fuma con regularidad o de vez en cuando, debe eliminar estos hábitos.
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Mantenga la calma. El estrés mental y físico puede desencadenar un trastorno autoinmune. Designe un lugar donde se puede ir a tomar unas cuantas respiraciones profundas y relajarse cuando las cosas se ponen demasiado agitado en el trabajo o en casa. Centrarse en inhalar y exhalar profundamente y calmar su ritmo cardíaco cuando se excita o molesto. En el caso de los trastornos autoinmunes, trabajando muy duro, literalmente, puede hacer que se enferme, así que asegúrese de que ha establecido algunas veces firmes cada semana que usted es "off", en el que no piensa o se involucre en los problemas relacionados con el trabajo.
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Únase a un grupo de apoyo. Tener otros alrededor de usted que han experimentado este tipo de problema de salud puede ayudarle a mantenerse fuerte mientras se enfrenta a una enfermedad autoinmune. Ellos pueden tener sugerencias sobre formas de evitar los desencadenantes y también el conocimiento adicional acerca de los tratamientos médicos y los avances.
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Coma alimentos saludables. Para las personas que tratan de evitar el desencadenamiento de una enfermedad autoinmune, los nutricionistas recomiendan un montón de verduras y frutas frescas, cereales integrales, arroz, productos lácteos bajos en grasa, pescado y aves de corral.
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ejercicio diario. El ejercicio diario puede reducir el estrés, así como mantener en forma y saludable. Las personas en mejor forma física tienen menos probabilidades de tener dificultades con trastornos autoinmunes.