Estar saludable y mantenerse saludable puede ser una lucha, sino por la mejora de su sistema inmunológico que será capaz de luchar contra casi todas las vidas germen lanza en usted. La construcción de su sistema de inmunidad es sorprendentemente fácil si usted sabe exactamente lo que tiene que hacer, y debe incluir a toda su familia en obtener y mantenerse saludable. Nutrición

Comer alimentos nutritivos es la clave. Cortar toda la comida chatarra, productos de harina blanca y azúcar posible. Estos no hacen nada para ayudar a su cuerpo a combatir infecciones o enfermedades, sino que son calorías vacías. Elija alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible, asegurándose de incluir una buena cantidad de alimentos crudos. El algo más elaborado, menos nutritiva que es y los productos químicos más que tiene. Incluya granos en su dieta y las legumbres (guisantes, habas y nueces) para la fibra nutritiva para su sistema digestivo. Debe incluir un probiótico, ya sea en el yogur o forma de cápsula, sobre una base diaria para equilibrar las buenas bacterias en su sistema digestivo.

Muchas personas incluyen una multivitamina diaria con minerales para asegurarse de que están recibiendo suficiente nutrientes. Si le sucede a ser anémica es posible que desee incluir en su suplemento de hierro.
Hidratación

Beba agua, mucha de ella, todos los días. Recorte que la soda, la dieta o no, y sustituirla por agua. Usted puede beber jugos de frutas o vegetales también, pero no cuenta para la cantidad de agua pura que debe beber. Los expertos recomiendan 6-8 8 oz vasos de agua todos los días. Una buena manera de saber si está bebiendo suficiente agua es mirar la orina, sino que debe ser transparente o casi transparente
Ejercicio

Para hacer algo. tipo de ejercicio todos los días mantiene todos sus sistemas funcionando. Se inicia el metabolismo, quema calorías, aclara su estado de ánimo y ayuda a obtener un buen descanso por la noche. Simplemente caminar 20 minutos al día le ayudará a su sistema inmunológico ser más fuerte.
Sueño

El sueño es vital. El término "estar descuidado" es exactamente eso - usted está funcionando en vacío. Si usted no obtiene suficiente sueño de calidad, todos los sistemas son lentos. A medida que envejecemos, parece que no dormir tan bien o parecen necesitar dormir mucho, pero las recomendaciones son que usted va a la cama la misma hora todas las noches y levantarse al mismo tiempo cada mañana, incluso los fines de semana. La cama y el dormitorio son sólo para dos cosas - el sexo y dormir. Usando su dormitorio como oficina nunca es una buena idea, porque su dormitorio ya no es su refugio. Trate de no dormir la siesta, si es posible, que interrumpe el ciclo natural del sueño.

Si usted tiene problemas para dormir, trate de productos a base de hierbas como la valeriana para ver si puede sobrevivir sin una prescripción médica.

Laugh!

Pon una sonrisa en tu cara con tanta frecuencia como sea posible. Algunos estudios sugieren que la risa es una contribución importante para una vida sana (ver Recursos).