El sistema inmunológico es la defensa del cuerpo contra las lesiones y enfermedades, y se compone de la glándula del timo, la médula ósea y los tejidos linfáticos. Sin embargo, todo el cuerpo está involucrado en el montaje de la respuesta inmune que combaten las sustancias y agentes patógenos extraños, y mantener todos los sistemas del cuerpo funcionando sin problemas le ayudará a que el sistema inmunológico funcione con la máxima eficiencia. Instrucciones
Cómo mejorar la función del sistema inmunológico
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Obtener un descanso adecuado. La cantidad de sueño que se necesita por cada individuo puede variar, pero los expertos creen que ocho horas es óptimo. Un estudio reciente realizado por científicos alemanes de la revista Journal of Evolutionary Biology descubrió que entre los animales humanos y los mamíferos no humanos que dormían ocho horas o más por noche tenían seis veces más células inmunes como las que tienen menos de siete horas por noche. La falta de sueño aumenta la producción de hormonas del estrés, que envejece prematuramente el cuerpo y hace hincapié en todos sus sistemas.
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Cómo activo. Un estilo de vida activo ayuda a mantener su cuerpo funcionando en su mejor momento, sobre todo por lo que el sistema inmunológico se refiere. El ejercicio moderado aumenta el flujo de sangre a todos los órganos, y, por consiguiente también aumenta la circulación de las células inmunes. Sin embargo, es importante señalar que la exageración de ejercicio puede tener el efecto contrario, haciendo hincapié en el cuerpo innecesariamente, lo que finalmente suprime la inmunidad.
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Use antibióticos responsablemente. Los antibióticos son responsables de salvar millones de vidas cada año, y se han mejorado en gran medida la salud pública. Por desgracia, en los casos en que los antibióticos son usados ​​en exceso o se toma incorrectamente, el resultado neto puede ser que una persona desarrolla una inmunidad contra los efectos de la medicación, lo que hace inútil. Cuando se prescriben antibióticos, es importante que el paciente tome el medicamento durante todo el curso del tratamiento, en lugar de detenerlo cuando él o ella se siente mejor.
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Tomar cantidades moderadas de zinc. La Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud señala que la deficiencia de zinc en suprimen la respuesta inmune. Los suplementos de zinc están disponibles en muchas formas diferentes, tales como pastillas o tabletas, y también se incluye en muchos multivitamínicos /minerales fórmulas.
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Consuma una dieta sana y equilibrada. Las dietas que contienen menos calorías adecuadas y /o nutrientes ponen las personas en mayor riesgo de infecciones acentuando el cuerpo. Ciertos alimentos también contienen ingredientes que pueden aumentar naturalmente la función inmune. Un ejemplo es productos cultivados con probióticos. Son "las bacterias saludables" que ayudan a mantener un equilibrio que desalienta el crecimiento de bacterias patógenas, poco saludables en el sistema digestivo.