fatiga suprarrenal se refiere a las glándulas suprarrenales que producen la hormona del estrés, el cortisol, que puede debilitar el sistema inmunológico del cuerpo. Con el tiempo, la fatiga suprarrenal puede llevar a problemas de salud más graves. Ejercicios de yoga suave que no son extenuantes ayudan a restaurar el cuerpo a mantener el equilibrio. Haciendo yoga restaurativa plantea, los riñones pueden descansar y las glándulas suprarrenales que se sientan en la parte superior de cada riñón, pueden aprender a "reiniciar". Consulte a su médico para los casos graves de fatiga adrenal. ¿Qué es la fatiga suprarrenal?

Hay dos glándulas suprarrenales, que son triangulares y la tapa de cada riñón. Su función es liberar cortisol en momentos de estrés, para desencadenar la respuesta de lucha o huida. Esto hace que la sangre de los grandes músculos y el corazón por lo que una madre puede de repente levantar un coche de su hijo herido --- en un momento de problemas strength.The sobrehumana es cuando esta respuesta se activa por el estrés emocional o mental y el cortisol se mantiene en el sangre en lugar de ser disipada, como en el ejemplo anterior. El manejo del estrés y otros cambios de estilo de vida pueden ayudar.
Qué es el yoga restaurativa?

Yoga restaurativa utiliza posturas de yoga que le permiten descansar por completo para que el ritmo cardíaco y sistema nervioso central no están promocionado. Hay formas de yoga que son muy atléticos que lo hacen el ejemplo opposite.For, Judith Hanson Lastaer, Ph.D., PT, autor de descanso, restauración, Renovar, es un profesor de yoga Iyengar certificado que los maestros en todo el mundo. Sus talleres de yoga restaurativa instruyen a las personas a reducir la velocidad para reducir el estrés.

Ejercicios de yoga para la fatiga adrenal

Acuéstese sobre una manta doblada o una toalla que se establece en contra la pared. Gire los pies en la pared y estire las piernas, manteniendo las rodillas ligeramente dobladas. Baje los brazos a los lados, las palmas hacia arriba. Apoye a su cuello con una almohada. Descansa aquí con una almohada ojos sobre los ojos en Viparita Karani ("Piernas-Up-the-Wall" pose). Savasana o "Corpse" postura se puede hacer acostado con una pequeña almohada o mantas enrolladas colocados debajo de las rodillas, el cuello y una manta fina cubre el cuerpo. Descansando en savasana durante 10 minutos al día reduce el rate.Both corazón de estas posturas permiten que las glándulas suprarrenales para descansar, ya que es imposible para la lucha o la huida de estar en movimiento si la frecuencia cardíaca disminuye.