El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, que se libera como respuesta al estrés. Esto se conoce como la "lucha o huida" a menudo. Los niveles de cortisol son más altos en la mañana justo después de que una persona se despierta y son los más bajos de tres a cinco horas en el ciclo del sueño. El estrés físico o emocional puede causar un aumento en los niveles de cortisol. En caso de que los factores de estrés continuarán hasta la noche antes de acostarse, el exceso de cortisol se produce y el sueño se verá afectada negativamente. Cómo cortisol afecta los patrones de sueño
exceso de cortisol en la noche puede causar problemas de sueño.

Las personas que experimentan estrés, la depresión, hipoglucemia, enfermedad, fiebre, trauma o cirugía puede producir exceso de cortisol que puede causar la privación del sueño. También ciertos medicamentos, el alcohol y la cafeína se los niveles de cortisol en órbita. Las mujeres menopáusicas y postmenopáusicas pueden experimentar altos niveles de cortisol. Los niveles excesivos de cortisol en el sistema durante el período de sueño hace que una persona pierda descanso necesario mediante la activación de una serie de mini-despertares y alterar el ciclo del sueño.
Causas de los altos niveles de cortisol

Consulte a un médico si usted cree que usted está sufriendo de altos niveles de cortisol.

Hay una serie de causas físicas para los altos niveles de cortisol. Ellos son el síndrome de Cushing, un tumor proximal cerca de las glándulas y el estrés pituitaria o adrenal.

Aunque se recomienda un examen completo por un médico, así como las pruebas de los niveles de cortisol, es fácil de identificar si el estrés es la causa del desequilibrio . El estrés constante y generalizada puede afectar gravemente a la salud al provocar que las glándulas suprarrenales en respuesta sobreproducción de cortisol, lo que provoca un desequilibrio hormonal -. Y, con el tiempo, el agotamiento de la glándula adrenal
cómo el exceso de cortisol afecta a su Salud
La fatiga causada por la falta de

Estudios médicos recientes sueño adecuados muestran que los niveles anormalmente altos de cortisol impacto negativo en la salud. Como el síndrome de Cushing es relativamente raro y los tumores que no son frecuentes, la causa más común es el estrés. Por desgracia, hay más mujeres que hombres sufren este desequilibrio hormonal, ya que tienden a trabajar en horas de la noche y no experimentar el "tiempo libre" que permite que el cuerpo se relaje y la facilidad de la producción de cortisol. Como resultado, un número de cosas ocurren. El cuerpo puede responder mediante el desarrollo:

Aumento insomnio

resistencia tiroides (similar a la resistencia a la insulina)

obesidad

Mayor "bochornos" durante la menopausia

síndrome de fatiga crónica

Fibromialgia
Recientes Estudios Médicos
El exceso de cortisol puede causar aumento de peso.

Hay una creciente conciencia en la comunidad médica que el exceso de cortisol es la causa subyacente de muchas enfermedades. Por ejemplo, las mujeres que experimentan la menopausia se deben revisar para el exceso de cortisol antes de aceptar que está indicada la terapia hormonal. El exceso de cortisol en el sistema hace que el cuerpo sea resistente a otras hormonas. Por ejemplo, si una mujer pasa por la menopausia experimenta estrés, puede provocar sofocos, un síntoma de la baja de estrógenos. Sin embargo, si hay un exceso de cortisol, el cuerpo puede llegar a ser resistentes a los estrógenos que en realidad posee. Por lo tanto, es el cortisol que necesita ser disminuido, no aumentó el estrógeno. También hay enlaces a exceso de cortisol, la obesidad y la depresión. Los estudios demuestran que el exceso de cortisol provoca la producción de insulina y aumento de ansias de hidratos de carbono. Peso alrededor de la mitad puede ser difícil reducir si la tensión diaria es un factor. Los investigadores han encontrado una relación causal entre la grasa y el síndrome metabólico cintura, la diabetes y las enfermedades del corazón.
Reducir los niveles elevados de cortisol al reducir el estrés
Un paseo tranquilo puede hacer mucho para aliviar el estrés.

Aunque hay un número de terapias disponibles para la reducción de cortisol elevado, el mayor clave para una buena salud es sueño profundo. Reducir la cantidad de cortisol producida durante la noche ayudará a asegurar que el cuerpo obtenga el descanso que necesita para auto-reparación. La reducción de los niveles de estrés ayuda a reducir los niveles de cortisol. Hay un número de maneras de hacer esto, pero el método más es respaldado ejercicio físico que se regenera, no se desgasta. Un buen paseo cada día se considera esencial para la salud. Incluso rompiendo el paseo a intervalos de 15 minutos proporciona beneficios. Reducir la cantidad de carbohidratos refinados consumidos y reemplazarlos con productos integrales y verduras frescas. Trate de reducir la cantidad de cafeína y alcohol que se consume diariamente. Si usted fuma, deje de hacerlo. Encontrar tiempo para orar o meditar. Esta vez le ayuda a conectarse con lo que es importante y que da un sentido de equilibrio en sus actividades diarias. Y, por último, el medicamento más antiguo es el mejor: encontrar tiempo para reír y ser feliz. Sea consciente de su respuesta a desencadenar eventos y dar un paso atrás si te sientes a ti mismo experimentando estrés. Trate de respirar profundamente, hacer un breve paseo al aire libre o ir a una zona privada y estiramiento. La idea es desprenderse de un evento estresante y romper la "lucha o huida" del ciclo.