La fatiga se caracteriza por una falta de energía o una sensación de cansancio. Las personas que sufren de la fatiga también pueden sentirse somnoliento o apáticos. Aunque muchas personas experimentan ocasionalmente la fatiga, la fatiga cotidiana puede indicar una condición médica, como la depresión, problemas de tiroides, trastornos del sueño, alergias, enfermedades autoinmunes, fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. Algunos medicamentos también pueden causar fatiga. Las personas que experimentan fatiga en curso deben ver a un médico. Si usted sufre regularmente de fatiga, es posible que tenga que ajustar su horario y hábitos para adaptarse a su condición. Instrucciones
1

planificar su día o semana de anticipación. Se centran en el cumplimiento de las actividades más importantes, y construir con suficiente tiempo para descansar y tomar descansos.
2

Aprende a tomar descansos antes de llegar demasiado cansado. Descansar regularmente le ayudará a participar en las actividades más.
3

Comer una dieta equilibrada y beber mucha agua. Trate de comer comidas pequeñas y frecuentes de alimentos ricos en nutrientes. Considere la posibilidad de tomar una multivitamina.
4

Haga ejercicio regularmente. Sin embargo, no sobre esforzarse. Por ejemplo, caminar y realizar actividades de resistencia a la luz, aumentando poco a poco la duración y la intensidad del ejercicio.
5

Ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana. Si es posible, seguir la misma rutina antes de acostarse cada noche. Evite las siestas durante el día. No use la cama para que no sea para dormir o tener relaciones sexuales.
6

resolver o evitar situaciones de estrés, si es posible. Por ejemplo, los problemas de relación o direcciones dejan un trabajo estresante.
7

Cocinar con microondas o cocina lenta siempre que sea posible. Recetas dobles y luego congelar las sobras para su uso posterior.
8

Considere técnicas de relajación como el yoga o la respiración profunda para reducir la ansiedad y el estrés.