| España Red Vida Saludable | España Red Vida Saludable | salud | Cómo tratar el IBS con dieta

Cómo tratar el IBS con dieta

El síndrome del intestino irritable (IBS) causa síntomas gastrointestinales desagradables que incluyen calambres y la hinchazón del estómago, así como episodios de diarrea y estreñimiento. La causa es desconocida, y no hay pruebas para diagnosticar con precisión el SII, pero el estrés y la dieta afecta a la frecuencia y severidad de los episodios. Si usted se compromete a la gestión de su IBS, usted experimentará menos síntomas. Cosas que necesitará
Bloc de notas
báscula en el baño
Alimentación escala
Vasos medidores
Mostrar más instrucciones Cómo evitar los alimentos y bebidas
1 Evite la cafeína, el alcohol y los productos lácteos. Para algunas personas, los productos lácteos sin grasa es una elección segura.
2

Elija cortes magros de carne y comer papas fritas. Los alimentos que contienen mucha grasa: --- los alimentos fritos, productos de panadería y los cortes grasos de carne --- pueden desencadenar un episodio.
3

Evite la goma y caramelos sin azúcar, y elegir agua en la dieta soda. Los edulcorantes artificiales pueden desencadenar un ataque de IBS. Busque sorbitol o xilitol, que a menudo son los culpables
4

Manténgase alejado de los alimentos que causan gases.. Gaseosas, alimentos ricos en azufre, como la col y la cebolla, pueden llevar a malestar gastrointestinal. Si los alimentos como los plátanos, las frutas secas y los pepinos darle gas, comer con moderación. Puré de frijoles o en puré son menos gases que los granos enteros.
5

Consumir alimentos ricos en fibra en pequeñas cantidades para moderar sus efectos secundarios que producen gases. Los alimentos ricos en fibra puede causar gases, pero son una parte importante de una dieta saludable.
Tomar notas
6

Mantenga un diario de alimentos. Una pequeña libreta de bolsillo funciona bien. Registre lo que ha comido --- cada comida, cada vez.
7

Record de la hora y la cantidad que ha comido. Sea lo más específico posible, el uso de una escala de alimentos o una taza de medición cuando sea práctico. Incluya cualquier bebida.
8

Anote la marca de alimentos que está comiendo. Algunas marcas de los mismos alimentos tienen diferentes aditivos que pueden causar malestar gastrointestinal.
9

controlar su enfermedad durante aproximadamente 1 hora después de comer. Tome notas sobre el efecto que cada alimento tiene en su sistema.
10

Busque patrones. A medida que su diario de alimentos se expande, usted comenzará a ver qué alimentos causan problemas.
Comer Consejos
11

Coma despacio y conscientemente. Ponga el tenedor entre bocado y bocado.
12

No comer dentro de 2 horas antes de acostarse.
13

Siempre que sea posible, comer en la misma hora todos los días. Mantenga las comidas pequeñas y ligeras.
14

No bebo o hablar en exceso, mientras que usted está comiendo. Usted traga más aire, causando gas.