Síndrome del Intestino Irritable (SII) puede ser tan doloroso como lo es un inconveniente, pero con las decisiones dietéticas informadas puede obtener resultados positivos y mejorar su salud. No hay cura para el SII, pero el tratamiento médico y la atención cuidadosa a lo que - y cuando - usted come puede hacer que sea más fácil vivir con. Considere los siguientes consejos para una dieta que favorece la salud intestinal y aprender a prevenir los brotes del Síndrome del Intestino Irritable. Sugerencias dietéticas generales

reducir el estreñimiento y /o diarrea y otros síntomas asociados con el Síndrome del Intestino Irritable, aumentando el consumo de proteína no animal, fibra, minerales y oligoelementos.

Coma comidas pequeñas y frecuentes, a fin de disminuir la carga en el sistema digestivo y los intestinos. Grandes, las comidas pesadas son más propensos a molestar a los intestinos y causar calambres.

Mastique bien los alimentos y comer lentamente. Dale a tu cuerpo todos los beneficios de los alimentos que ingieren al permitir que el proceso digestivo comienza en la boca a través de la masticación adecuada.

Bebe mucha agua durante el día y evitar el consumo de comidas cerca de la hora de acostarse.


elección de alimentos

Su dieta debe incluir mucha fibra - incluida la fibra suplementaria -. para regular la función intestinal

Coma frutas, verduras y alimentos de granos enteros, pero Tenga cuidado de eliminar cualquier que causan gases o hinchazón.

Consuma una dieta baja en grasa siempre que sea posible.

incluyen granos como la quinua, arroz integral, avena, mijo, cebada o de trigo, a menos que alergias a los alimentos están presentes.

culpables

eliminar el alcohol, la cafeína y el tabaco de su dieta, ya que son conocidos irritantes para el sistema digestivo.

Reducir o eliminar el consumo de leche de vaca regular, mantequilla y quesos. Dairy puede ser difícil de digerir, y alienta a la secreción de moco en el cuerpo (que impide la absorción de nutrientes).

Manténgase alejado de las bebidas gaseosas y los alimentos que causan la acumulación de gases o hinchazón en el tracto digestivo.

Evite los alimentos fritos.
Suplementos

Beber té de menta, o tomar suplementos de menta (formas con cubierta entérica son los mejores) para calmar el tracto digestivo durante un ataque de asma.

Mantenga el té de manzanilla y jengibre mastica en la mano para el alivio rápido.

Tomar suplementos de fibra si usted no está recibiendo suficiente fibra a través de su dieta.

probióticos, como en los yogures fortificados o suplementos probióticos, pueden ayudar a reducir los gases y la hinchazón y apoyar el proceso digestivo.

Consulte a su médico o profesional de la salud para un plan de tratamiento personal y determinar si estas sugerencias son adecuados para usted. Este artículo no se piensa para diagnosticar o tratar la enfermedad.