35 millones de estadounidenses sufren de síndrome de intestino irritable (IBS), la segunda causa de absentismo laboral. (El resfriado común es el número uno.) IBS no tiene cura, pero se puede hacer modificaciones de estilo de vida para reducir los síntomas de las siguientes maneras. Cosas que necesitará
Revistas
cintas de relajación
Yoga Vídeo
baja en grasas, dieta alta en fibra
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1

Coma Los alimentos ricos en fibra y bajos en grasa en las comidas pequeñas frecuentes durante todo el día.
2

Luchar por seis comidas diarias (200 a 300 calorías cada uno) que contienen los panes integrales, pasta y arroz para mantener el puntos ligeramente distendido y un mejor funcionamiento.
3

Evite alimentos, bebidas y medicamentos que puedan irritar el colon, como la cafeína, el alcohol, el chocolate, los laxantes y suplementos ricos en fibra.
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frenar el estrés. Los médicos especulan que el conflicto emocional es el mecanismo de activación mayor de los síntomas del SII. Aprender a no discutir con su familia sobre cada pequeña infracción.
5

aligerar su carga de trabajo o trabajar menos horas. No ser un perfeccionista. Escuchar cintas de relajación. Trate de yoga. Mantenga un diario para registrar pensamientos y sentimientos.
6

ejercicio moderado y regular. Un cuerpo en forma es más propenso a tener un colon en forma. No demasiado ejercicio - usted agravar el colon. Optar por la natación, caminar a paso ligero o andar en bicicleta.
7

Supervisar los medicamentos que toma y eliminar los que no son absolutamente necesarios. La aspirina, el ibuprofeno y hasta tabletas de vitamina C pueden irritar la mucosa gastrointestinal. Tome los medicamentos con las comidas.
8

Mantener las hormonas bajo control si eres una mujer. Los médicos especulan que los síntomas del SII son a veces aggrivated por hormonas reproductivas. Si usted sufre de PMS, intentar tratar los síntomas del SPM como una forma de disminuir los síntomas del SII.