La manera más fácil de averiguar cuáles son sus desencadenantes para el SII es mantener un diario de alimentos. Esto le permitirá mirar hacia atrás durante la semana y ver qué días tienes problemas intestinales, y los alimentos que estos días tenían en común. Si se evitan los alimentos en el futuro, el SII probablemente puede ser controlada con una dieta. Siga leyendo para aprender cómo mantener un diario de alimentos para el SII. Cosas que necesitará Notebook
Pen
información de los paquetes que están comiendo y
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Anote la cantidad de alimentos y tipo de comida y bebida en el desayuno, el almuerzo y la cena después de cada comida a partir del lunes. Incluya los elementos secundarios o condimentos que usted puede usar, así como el tipo de pan o tostadas que están consumiendo. Incluir el número de porciones de cada uno, que tiene, no sólo el primer plato.
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Copia las calorías, grasa, fibra, azúcar en todas sus formas, el recuento de las proteínas y los hidratos de carbono para cada artículo que usted puede obtener esta información en. Si vas a comer fuera, se puede estimar los números basados ​​en el menú que se les dio, o pedir al camarero /camarera de la información. La mayoría de los restaurantes de mantener esto en la mano para los clientes.
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En la parte inferior de la página en cada fecha, realizar un seguimiento de los movimientos del intestino y la coherencia. Si se olvida de anotar cuántas veces al día usted va al baño, que está bien. Mientras que usted puede recordar hacer un seguimiento de la coherencia, el diario le ayudará a encontrar sus alimentos del disparador.
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Complete esta entrada del diario todos los días durante una semana. El domingo, el respaldo de sus entradas y buscar los alimentos que son comunes a la mayoría de los días o las comidas. Luego, busquen en las entradas de los movimientos intestinales. Si hay inconsistencias en los alimentos y el problema día orinal, debe eliminar estos alimentos de su dieta. Esto le ayudará a recuperar el control de su IBS sin drogas.
5

seguir escribiendo en este diario por un mes. Si usted nota que hay alimentos que causan problemas cada vez que los tiene, deben eliminarse por completo. Lleva esto a su médico en su próxima visita. Esto les permitirá una visión más clara en cuanto a los problemas que enfrenta con su dieta, y puede tomar medidas para ayudar a encontrar un término medio.