Síndrome del Intestino Irritable no es divertido! Pero estar tranquilo sabiendo que ciertamente no están solos, y no tienes nada de qué avergonzarse. Elegir una dieta para el SII puede ser difícil, porque todos reaccionamos de manera diferente a los diferentes tipos de cosas. Los médicos le pueden dar pautas, pero la clave es aprender cuando sus llamaradas de IBS, y tratar de determinar qué lo está causando. Instrucciones
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Comience anotando lo que come, y cuando sus llamaradas IBS arriba. Tratar esto como un diario de su sistema digestivo. No dejar nada fuera. Si usted tuvo una media de una taza de café, o un trozo de chocolate, anótelo. Incluya también la hora del día y la cantidad de estrés que siente. La ansiedad a veces puede agravar el SII tanto como alimentos. Así pues, estas notas serán un comienzo muy importante.
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Conozca los típicos alimentos desencadenantes del IBS. Los alimentos que son altos en grasa los productos animales, y algunos son más difíciles de digerir. La carne roja es bastante alto en la lista cuando se trata de alimentos que va a agravar su condición. Así que estas son las primeras áreas se debe orientar de eliminar. Esto no significa que no puedas disfrutar de EVER alimentos que entran en esta categoría. Usted sólo tiene que averiguar lo que su cuerpo va a tolerar. Digamos que usted disfruta de un poco de tocino y huevos para el desayuno. Pruebe un poco de tocino de pavo y clara de huevo. Si eso no satisface su paladar, pruebe una sola rebanada de tocino, y una tortilla hecha de una clara de huevo y un huevo entero con la yema. Que una yema le dará el color y sabor se le antoja. Y dejando de lado la otra yema debe evitar agravar el SII.
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Cuidado con los productos lácteos, también! Incluso si no estás intolerante a la lactosa, estos alimentos pueden agravar el SII. Si te encanta el queso, o no puede vivir sin su leche en la mañana, trate de queso light /baja en grasa y leche descremada. Vea si su cuerpo se adapta mejor a este. Si no es así, puede que tenga que elegir alternativas como la leche de soja.
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Manténgase lejos de los alimentos fritos, especialmente en restaurantes en los que no está seguro exactamente cómo se prepara esta comida. Algunos de los aros de cebolla, patatas fritas y el pollo son amigos tan profunda, la grasa sin duda agrava su SII. Si usted debe tener algún tipo de alimentos fritos en su dieta de vez en cuando, experimentar en casa con aceites ligeros y ver cómo reacciona su cuerpo. Una vez más, todas las personas con IBS reacciona de manera diferente a ciertas cosas. También se puede hornear papas fritas, aros de cebolla y pollo y el pescado cubierto con migas de pan. Obtener esa misma "crisis" que se obtiene con los alimentos fritos, sin los aceites que agravar su condición.
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Evite las salsas calientes y alimentos picantes. Esto por lo general provoca una reacción en cualquier persona con SII. Puede tomar algún tiempo para quitarse la costumbre de esto si te gusta la adición de la materia caliente! Pero su paladar cambiarán con el tiempo.