Gas, el estreñimiento y la diarrea son sólo algunos de los síntomas molestos ya veces embarazoso del síndrome del intestino irritable. Estas manifestaciones de la enfermedad pueden interferir con la vida diaria y te hacen muy incómodo. La buena noticia es que hay varios cambios de estilo de vida que usted puede hacer para aprovechar sus síntomas, por lo que es posible para usted para encontrar alivio y recuperar el control de su vida. Cosas que necesitará
una lista de los alimentos adecuados para comer
una lista de los alimentos poco saludables no comer -.. Alimentos desencadenantes
probióticos
organismos del suelo basados ​​
hongos destructores de productos
Vinagre de manzana con la "Madre".
Cabra Yogurt sobre Olive Leaf productos
linaza comida
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1

disminuir el estrés . Muchas personas que sufren de IBS experimentan síntomas más intensos durante los momentos especialmente estresantes en sus vidas. El ejercicio, la meditación o simplemente conseguir la cantidad correcta de sueño puede ayudar a relajarse y disminuir algunos aspectos de IBS.
2

Agregar fibra a su dieta poco a poco. Frutas, verduras, granos enteros y frijoles son especialmente eficaces para aliviar el estreñimiento. Use un suplemento de fibra en su lugar si estos alimentos empeoran sus síntomas.
3

Beba agua. De seis a ocho vasos de agua al día le ayudará a mantenerse hidratado, incluso cuando tiene diarrea.
4

Evite la cafeína y el alcohol ya que estas sustancias pueden agravar sus síntomas.
5

Abstenerse de beber a través de la paja o goma de mascar de modo que se minimiza la cantidad de aire que trague.