La mayoría de los estadounidenses sufren de estreñimiento en una base regular. Aquí hay algunos consejos para ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento. Instrucciones
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Beba agua. No obtener suficiente agua en su dieta sin duda puede llevar al estreñimiento. 8 a 10 vasos al día es necesario para las funciones corporales normales. Cuanto más peso, más agua necesita. Beber tres vasos de agua fría en una sola sesión se ha sabido para estimular el movimiento intestinal si ya está estreñido.
2

fibra arriba. Asegúrese de que está recibiendo suficiente fibra en su dieta. Los suplementos de fibra pueden ser útiles, pero también pueden empeorar el estreñimiento, si usted no está recibiendo la ingesta de agua adecuada. Comience a comer granos integrales y verduras de hoja verde para obtener una fuente de fibra natural.
3

No tome laxantes o ablandadores de heces sobre una base regular. Es mejor no tomar en absoluto. El uso constante de laxantes puede conducir a problemas del corazón, así como debilitar el impulso natural de su cuerpo s de defecar. Trate de tomar lengua de vaca (una hierba) o magnesio en su lugar. Estos son los remedios naturales y suaves para aliviar el estreñimiento.
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bajar el culo. Haga ejercicio! La falta de ejercicio puede y va a contribuir a los problemas intestinales. Caminar y nadar puede ayudar a estimular el movimiento intestinal y son excelentes para la función intestinal normal.
5

Reducir el estrés. El estrés puede causar estreñimiento en algunos, mientras que lleva a la diarrea en los demás. Aprenda maneras de reducir el estrés diario, como la meditación, la terapia de masaje, la oración, etc