El estreñimiento o irregularidad puede ocurrir a partir de viajar y comer comida desconocida (y difícil de digerir) o comer mientras se precipitó y stressed.Eating muy poca fibra y consumir muy pocos líquidos también pueden contribuir al estreñimiento. Algunas personas que están estreñidos pueden tener una evacuación intestinal una vez o dos veces por semana. Otros tienen dos o tres por día. En general, una dieta muy diferente, incluyendo frutas y verduras y fibra insoluble se encuentra en granos, junto con ejercicio regular, puede ayudar a la mayoría de la gente a prevenir irregularidades constipation.Chronic puede preparar el camino para el síndrome del intestino irritable (IBS), diverticulosis o cáncer de colon en el extremo más lejano. Identificación

estreñimiento es la incapacidad de tener una evacuación intestinal diaria regular sin forzar. Esta irregularidad puede ser de una dieta muy baja en fibra, falta de ejercicio, el consumo excesivo de carne, o stress.If ya es irregular, pruebe un laxante suave como la cáscara sagrada hierbas o senna y lo consumen en forma de té o hierbas completar en su dosis más baja. O bien, utilizar el remedio ayurvédico indio, triphala, a partir de tres tipos de frutos secos que se pueden tomar diariamente si needed.Treatment con laxantes de venta libre puede crear un hábito. En cambio, la prevención es el mejor.
Conceptos erróneos

El mayor error es creer que el estreñimiento es "normal". No es sano ni normal tener sólo una o dos evacuaciones cada siete days.At menos un movimiento de intestino diario es saludable. Continuando a comer grandes cantidades de comida cuando estás irregular no es una buena idea.
Efectos

estreñimiento puede conducir a irregularidades crónica, diverticulosis, o si no se controla durante mucho tiempo, puede ser un precursor de la cancer.Constipation de colon en el corto plazo, es ante todo un gran malestar. Puede causar dolores de cabeza y una sensación de malestar físico y la lentitud. También puede contribuir al aumento de peso. OsCommerce Advertencia

uso de cualquier tipo de suplemento a base de hierbas, incluyendo Casara sagrada o raíz senna, es mejor hacerlo bajo la supervisión de un nutricionista , herbolario o médico familiarizado con su uso.Si está muy estreñido, consulte a su médico en su lugar. En esa etapa, puede ser peligroso tomar suplementos a base de hierbas o heces softeners.You puede necesitar para conseguir una limpieza de colon o enema para liberar los desechos de manera segura.
Prevención /Solución

La prevención es clave para la irregularidad. Comer frutas secas como pasas, ciruelas pasas y consumir frutas y verduras ricas en fibra soluble e insoluble ayudará a mover los residuos fuera de la digestión body.If es un problema, beber té digestivos como la menta puede help.Also, no comer bien es muy corto de tiempo, estrés, o apresurado, puede prevenir el estreñimiento. La digestión comienza en la boca al masticar todos los alimentos. Comer en exceso es una causa común para los alimentos irregularity.Avoid que observas son difíciles de digerir para su: puede ser que no se puede digerir los alimentos de soja o la carne o productos de harina blanca. Eliminar cualquier alimento que no digieren fácilmente.