El síndrome del intestino irritable es diferente para cada persona que lo tiene. Para algunos se produce calambres y diarrea, mientras que para otros se manifiesta con hinchazón y el estreñimiento. De cualquier manera, es muy incómodo y doloroso para la persona que la padece. En lugar de los medicamentos que pueden conducir a otros problemas de salud, la mejor manera de lidiar con el síndrome del intestino irritable (IBS) es haciendo cambios en la dieta. Viendo su dieta, va a mejorar sus síntomas. Cosas que necesitará
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Obtener un diario y anote todo lo que come. Añadir a su entrada de diario si, y cómo, la comida ha afectado. Ser capaz de reconocer los alimentos que afectan negativamente es el primer paso para cambiar su dieta para mejorar el IBS.
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Comer alimentos ricos en fibra soluble. Si sus síntomas de IBS son la diarrea o el estreñimiento, la fibra soluble ayuda a regular la digestión. Alimentos ricos en fibra soluble incluyen arroz, papas, avena, zanahorias, calabaza y plátanos. La fibra soluble absorbe el exceso de agua en el tracto intestinal y ayuda a regular las contracciones intestinales, la prevención de calambres. Evite los alimentos ricos en fibra insoluble como la coliflor y verduras de la familia de las coles, productos de trigo y frutas.
3

Comer comidas más pequeñas más a menudo. Permitir que su estómago se vacíe entre las comidas hace que sea más sensible a la siguiente comida, y comer una comida grande hará que su más vulnerables a un episodio de ataque de IBS.
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Cortar los alimentos en porciones más pequeñas antes de comer . Esto incluye aperitivos como nueces o fruta seca. Dado que los pacientes con SCI suelen tener un estómago más sensibles, las porciones más pequeñas son más fáciles en el sistema digestivo.
5

Beba mucha agua durante todo el día, pero no con las comidas. Beber con las comidas puede diluir los jugos digestivos del estómago y hacer que la comida para sentarse allí por más tiempo de lo que debería, causando irritación intestinal.
6

Reduzca el consumo (o eliminar) el café, refrescos con cafeína, alcohol y el chocolate. Todos contienen cafeína, que deshidrata el cuerpo y deteriora la función del tracto digestivo.