síndrome del intestino irritable ( SII ) es un trastorno médico que afecta al menos a 10 por ciento de la población . Los síntomas más comunes son dolor de estómago, náuseas, flatulencia y diarrea . IBS es un problema incómodo ya menudo embarazosas . Por suerte , se puede tratar con algunos cambios diarios simples en su estilo de vida. Cosas que necesitará Los alimentos ricos en fibra
Mostrar más instrucciones
1

Aumente la cantidad de fibra en su dieta. Esto promueve los movimientos de intestino sanos normales. Algunos buenos alimentos para comer son las manzanas, las coles de Bruselas , los cereales integrales y todo tipo de granos . Sin embargo , los granos deben ser evitados si el gas es uno de los síntomas.
2

Reduzca la cantidad de estrés en su vida. El estrés se cree que es una causa del síndrome del intestino irritable . Tomar por lo menos 30 minutos de cada día para relajarse y tomar su mente de todo. El ejercicio y aficiones son también buenos métodos para reducir el estrés.
3

Evite los alimentos que comúnmente causan reacciones alérgicas. Estos alimentos incluyen los productos lácteos , la col , dulces y todo tipo de postres dulces . La cafeína y el alcohol también son buenos para evitar que si usted está experimentando los síntomas del SII .