Si usted tiene el síndrome del intestino irritable, usted descubrirá rápidamente que ciertos alimentos agravan los síntomas. El dolor, distensión abdominal, diarrea y estreñimiento que provoca este trastorno no sólo es doloroso, pero puede ser muy perjudicial para su vida. Afortunadamente, los síntomas del IBS pueden ser controlados en gran parte por el control de su dieta. Por esta razón, es importante saber cómo comer para el síndrome del intestino irritable. Instrucciones
1

dejar de comer los alimentos que desencadenan o agravar la diarrea. Esto significa eliminar la cafeína, leche, alcohol, alimentos azucarados y los alimentos grasos. También debe evitar los alimentos que hacen que la gente con gases, como los frijoles, el repollo y el brócoli.
2

eliminar los edulcorantes artificiales de su dieta. Muchos edulcorantes artificiales pueden causar problemas intestinales. Los dos edulcorantes que más comúnmente causan problemas son sorbitol y xilitol.
3

Beber mucha agua. Todo el mundo necesita agua, pero para controlar los síntomas de IBS, es esencial que su bebida principal es el agua. Trate de beber por lo menos ocho 8-oz. vasos de agua al día.
4

Aumentar la ingesta de fibra soluble. Esto significa comer más arroz, pasta, avena, soja, zanahorias, patatas, manzanas, remolacha, plátanos, batatas y calabaza, entre otros alimentos que son ricos en fibra soluble.
5

Tome un diario suplemento de fibra soluble. Comience con la dosis más baja y ajuste hasta que ayuda a controlar sus síntomas.