El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno caracterizado por dolor abdominal, distensión abdominal, cólicos, diarrea y estreñimiento. Estos síntomas pueden causar mucho malestar, pero pueden ser bien controladas con los cambios dietéticos apropiados. Para algunas personas, los síntomas del IBS pueden requerir técnicas de manejo de la medicación o el estrés, además de mejoras en la dieta. Los alimentos que se deben evitar

Para algunas personas, ciertos alimentos pueden causar irritación. Por ejemplo, muchas personas encuentran que los productos lácteos porque sus síntomas a estallar. En este caso, los productos lácteos deben evitarse, pero asegúrese de obtener estos nutrientes de otras fuentes y tomar un suplemento si es necesario. Yogurt no parece ser tan irritante como otros productos lácteos para la mayoría de las personas debido a las bacterias que contiene.
Fibra

La fibra es una parte importante de cualquier dieta , pero es especialmente importante para las personas con síndrome de intestino irritable. La fibra mantiene las heces suaves y evita el estreñimiento, pero tenga cuidado al aumentar su consumo diario. Aumente su fibra lentamente a una velocidad de tan sólo unos gramos por día. Esto ayudará a evitar que el gas y la hinchazón que puede ocurrir con una repentina gran aumento, en fibra. Los alimentos como los granos enteros, frutas y verduras son buenas fuentes de fibra.

Tamaño de las porciones

grandes o pesadas comidas pueden causar los síntomas del síndrome del intestino irritable que empeoran . Para evitar un brote de comer en exceso, trate de comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día.
Agua Fotos

El agua es muy importante para una buena digestión, y en especial para aquellos que pueden tener más problemas para mantenerse hidratado, debido a la diarrea. Trate de beber de seis a ocho vasos de agua al día y evitar las bebidas gaseosas, ya que pueden causar gases.