IBS-abreviatura de síndrome de intestino irritable, es un problema de salud que afecta a millones de personas. Algunos de los principales síntomas incluyen estreñimiento (evacuaciones difíciles), diarrea (deposiciones incontrolables) o ambos. Otros síntomas asociados incluyen hinchazón estomacal, exceso de gases y moco en las heces. Las personas que sufren de SII deben vigilar la dieta y la ingesta de alimentos con cuidado y trabajar en el manejo del estrés ya factores desencadenantes varían de persona a persona. A continuación se abordarán algunas pautas dietéticas específicas para las personas que sufren de SII con estreñimiento. Disparadores

Varios tipos de alimentos comúnmente se han asociado con los individuos que sufren de IBS. Estos alimentos incluyen los productos lácteos, la cafeína, productos de origen animal, los alimentos grasos, alimentos que contienen fibras insolubles, alcoholes de azúcar, edulcorantes artificiales y fructosa, que se encuentra en las frutas. Ciertas verduras, hortalizas especialmente crucíferas y otras personas que tienen difícil de digerir fibras, pueden ser factores desencadenantes. Estos vegetales incluyen brócoli, coliflor, coles de Bruselas y el repollo, que son una parte de la familia de las crucíferas-vegetal, y otros tales como las zanahorias. En algunos casos, puede uno o una combinación de estos alimentos que desencadenar un ataque de asma.
Una adecuada IBS-C dieta

Un componente clave para aliviar el estreñimiento cuando se sufre de IBS es consumir grandes cantidades de fibra, fibras solubles preferiblemente junto con un montón de agua. Los alimentos altos en fibra soluble incluyen la avena, las manzanas, las verduras de hoja verde (espinacas, col rizada), arroz y algunos panes y cereales. Aunque más productos y los cereales están apareciendo en los supermercados que se anuncian como alto contenido de fibra (Fiber One, All-Bran), no todos los pacientes con SCI pueden beneficiarse de los complementos adicionales. Muchos IBS-C (estreñimiento) personas no se benefician de los productos que han añadido fibras artificiales. La raíz de achicoria, un ingrediente añadido a muchos de los nuevos granos "alto contenido de fibra" pueden desencadenar los síntomas del SII y causar estreñimiento, ya que puede hacer que las heces más difícil de pasar.
Otros Remedios

IBS principalmente puede ser controlada y tratada con dieta meticulosa y manejo del estrés. Mantener un diario de alimentos de los síntomas y los alimentos puede ayudar a las personas a ser más conscientes de los alimentos que desencadenan el estreñimiento. A partir de ahí, las personas pueden comenzar a incorporar los diversos recursos alimentarios y ver cuáles funcionan mejor.

En los suplementos de fibra o laxantes suaves de venta libre también pueden ayudar a los enfermos de estreñimiento si se incorporan adecuadamente en la dieta. Siempre recuerde beber a una gran cantidad de agua. El ejercicio también es clave para ayudar a facilitar la digestión.