El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno que afecta el intestino grueso. Alrededor del 10 por ciento a 15 por ciento de las personas en América del Norte tienen IBS, de acuerdo con el Colegio Americano de Gastroenterología Grupo trastornos gastrointestinales funcionales. Los síntomas incluyen calambres, dolor abdominal, hinchazón, gases, diarrea y estreñimiento. IBS es molesto y perturbar su vida. Sin embargo, un cambio en la dieta puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del SII. Coma más fibra

Una manera de aliviar los síntomas del SII es consumir más fibra, pero usted tendrá que introducir poco a poco a su dieta. Los alimentos que contienen fibra pueden producir gas y hacer calambres peor. Una forma de reducir el efecto negativo de la fibra es tomar un suplemento de fibra, como Metamucil o Citrucel. Mezclar el polvo de estos dos suplementos con agua y después beber mucha agua después. Otros alimentos ricos en fibra incluyen las manzanas, frijoles y frutos cítricos. Experimente con estos alimentos y ver lo que funciona mejor para usted.
Evite los alimentos Ciertos

síntomas de SII pueden aumentar si usted consume alcohol, el chocolate y la cafeína, como café o ciertos medicamentos que contengan cafeína. También se mantenga alejado de los frijoles, el repollo, la coliflor, el brócoli y otros vegetales que pueden causar gas. Limitar o eliminar estos alimentos de su dieta por completo, o tratar de encontrar un sustituto.
Beber más líquidos y ver su Dairy Intake

Otra forma de aliviar los síntomas del SII se beben más líquidos, especialmente agua. Beba agua todos los días para limpiar su sistema y rehidratar su cuerpo. Si usted puede tolerar la leche, sólo beber pequeñas cantidades y combinarla con una comida. Evite el alcohol y las bebidas carbonatadas, que pueden hacer IBS peor.
Reducir el estrés y comer comidas más pequeñas

Reducir su nivel de estrés también ayudar a aliviar sus problemas de IBS. Trate de yoga o algún otro tipo de ejercicio para reducir el estrés y reducir sus síntomas. Además, comer seis comidas pequeñas al día en lugar de tres más grandes. Sus comidas deben ser bajos en grasa, pero trate de incluir un poco de pasta, arroz, panes y cereales integrales.